当女生说到在一段亲密关系中感到“安全”，不只是人身安全，更重要的是“情绪安全”（Emotional Safety/Emotionally Safe）。顾名思义，就是在情绪感受上是安全的。
社工学教授Brené Brown曾说：“脆弱性是爱、归属感、喜悦、勇气、同情心、责任心和真实性的发源地。”换句话说，没有”安全感“，我们就不敢脆弱，没有了脆弱性，我们永远都无法真正接近我们所爱之人。
情绪安全是怎样的？
情绪安全意味着，一个人和另一个人在一起的时候是由内而外地感到放松，可以毫无恐惧地和伴侣分享自己的感受，展现真实自我，无论是悲伤、愤怒或欲望。就算两人对什么问题产生分歧，两人也能公开对话，即使不同意对方的观点你们都是尊重彼此的。
有时候，“安全感”是难以名状的，因此有人提出了这个问题。不过，一个人感到“不安全”，常常会有以下四种典型的信号：
常常在窥探对方
如果你感到安全，你会相信你的伴侣不会故意伤害你。但你还是想要或者已经时不时检查ta的手机、电脑或其他可疑的物品。尤其是另一半不在你身边的时候，你特别想知道ta现在正在做些什么。这种窥探的迹象证实了你的恐惧：“我不相信ta嘴里告诉我的。”
2. 会害怕离开对方
表面上这个信号是害怕离开另一半，实质上更怕的可能是，对方不在自己身边的时候会做出令自己不喜欢的事。这样的表现常常在恋爱初期的时候展露，一方无时无刻都想和对方待在一起，但是健康的关系中每个人都需要有呼吸的空间。
3. 不认同也完全同意对方
很多情侣刚在一起的时候，会发现对方和自己身上有很多相似点，觉得“三观很合”，对方说的很多话，自己都会同意。到了后期，也许对方的一些观点，你心里并不认同，但为了避免冲突，你也不曾公开质疑。其实，情绪安全要求我们能大方坦率地表达彼此在信念或意见上的差异，大家看法不一致没什么大惊小怪的。
4. 经常无故地指责对方
如果一个人经常把自己负面情绪和行为反应都怪罪给自己的伴侣，这在一定程度上也反映其没有感到情绪安全。有一种常见的情况是，女生突然对男朋友生气，男朋友一头雾水不知道发生了什么。事实上，男方可能真的没做错什么，只是女生担心未来另一半会做错。所以，她们先发制人，缓解了自己的忧虑，却依然没有解决根本上的情绪不安全感。
缺乏安全感，对关系有怎样的影响？
以上四种情绪不安全的表现，不但给个人造成了困扰，更有可能破坏亲密关系。情绪不安全带给关系的互动常常以批评和蔑视（criticism and contempt）的形式展现，这两点在研究婚姻关系和稳定性的美国心理学家John Gottman看来，正是亲密关系的最大阻碍。
研究发现，蔑视是离婚的第一大预测因素。当我们发表一些伤害性的批评或嘲讽使伴侣失望的时候，同时也触发了他们的羞耻感，随之而来的就是自我保护机制——防御。这样一来，伴侣一方的情绪不安全如果以不恰当的方式表达，更容易导致另一方的情绪不安全，双方在关系中都不再轻松，而变得防备和紧张。
健康的亲密关系需要两个自我意识不设防的人共同建立，才能享受真正的亲密。著有《情绪安全》的作者心理学家心理学家Don R. Catherall提出了情绪安全模型，即伴侣对自己的情感关系（即伴侣对自己，彼此和ta们的感情的感受）的改变会导致对方对自己的情绪安全感发生改变。
如何和伴侣一起获得安全感？
识别并挑战对彼此的有害想法（toxic thoughts）
威胁你们关系的根源不少来自于一些有害想法。比如，
“全或无”陷阱：如果你认为伴侣总是做错事。（“ta必须总是对的。”）
“应该”炸弹：一方想当然地认为另一半应该知道并满足自己的需求。（“即使我不说，ta也应该知道啊。”）
揣测博弈：你错误地假设另一半具有某些特定的动机。（“ta对我这么好，只因为ta想睡我。“）
在你指责对方之前，先找出你心里的那个想法，识别它是否在现实上是正确的。最好的方法就是两个人一起讨论自己的想法，才有机会化解那些根深蒂固的不合理信念。
2. 保持一致性
这里的一致性是指言行一致。如果你的情绪经常变幻莫测，很容易会说出一些伤人的话，也许你是无意间说出来的，比如“别烦我！”、“你走吧。”，但心里的需求却是要对方陪伴，万一伴侣当真，两败俱伤。而不说话更是一种“被动攻击”，只会让伴侣筋疲力尽。所以你可以表达情绪，但请言行一致地表达。
3. 做出承诺保护关系
其实，承诺能带来更稳定的情绪安全感。不妨参考以下三种能保护你们关系的承诺：
不威胁对方以掌控关系。
比如，很多人动不动说分手，“你再这样，我就离开你。“这样的话都体现了关系中的权力博弈，但关系的平等才会帮助你们稳固关系。
诚实和信任，不做隐瞒和欺骗。
欺瞒往往以“我是为你好”、“我怕你想太多”这样的借口出现。其实只要自始至终都保持坦诚，猜忌怀疑也能变得少一点。
尊重彼此的价值观和道德标准。
观点不一致是经常发生的情况，在不伤害你们关系的前提下，让彼此保有自己的见解并表示尊重是每个人都可以做到的。
希望每个女生在亲密关系中都允许自己脆弱，不必警惕和小心，获得你的情绪安全，好好地享受爱情和亲密。
以上。
参考资料：
Brown, C. B., & LMSW, B. (). The power of vulnerability.
Catherall, Don R. (). Emotional Safety: viewing couples through the lens of affect. New York: Routledge.
Gottman, J. M. (). What predicts divorce?: The relationship between marital processes and marital outcomes. Psychology Press.
