闲暇时间。这听起来是不是很棒？在你拼事业、养家、努力晋升的时候，你没有足够多的闲暇时间。当你退休后，它又太多了。我们在闲暇时做的哪些事情实际上是有害的？请看下文。
美国国家卫生研究院（National Institutes ofHealth）发布的美国成年人健康调查显示，有太多的人每天花费2个多小时闲暇时间看电视或坐在电脑屏幕前。据研究人员表示，美国成年人和儿童在醒着的时候，大约55%的时间都是坐着度过的。
我想，难怪有如此之多的美国人超重。但你是否知道，用太多时间看电视或玩电脑还与代谢综合征有直接的关联？
代谢综合征是什么？它是指同时存在的几种心脏病和糖尿病危险因素，包括肥胖、高甘油三酯、低高密度脂蛋白胆固醇、高血压和高血糖等。约36%的美国人口患有代谢综合征。以前谁又曾知道，坐着看电视或上网的时间太长竟会带来如此之多的危害？
研究人员在上述调查中发现，男性每天花4个小时甚至更多闲暇时间坐着看电视和玩电脑，会加大患代谢综合征的风险，即使锻炼也没用！这令经常锻炼的我很吃惊，不是因为我有时间可以每天坐着看4个小时的电视，而是因为做“沙发土豆”会加大男性患心脏病的风险。
幸运的是，研究人员发现，女性进行适量的锻炼（每周150分钟）可以降低患上代谢综合征的风险。如果女性每周5天每天散步30分钟，那么即使看几个小时电视，患病几率也不会像男性那样高。
女士们，以下是我从中得出的结论：我们不能让我们的男人变成花大量时间看电视的退休人士。
人们对退休者如何打发时间进行了大量研究。你或许猜得到，他们中许多人都花费大量时间看电视。似乎年龄越大，看电视的时间就越长。
如果我们想活得久、活得好，我们就必须让自己远离沙发和座椅。虽然电脑游戏、网络或无线电视很有吸引力，但我们必须为自己的寿命着想，别在退休后患上代谢综合征。
幸福的退休生活不只是在于避免成为电视迷或患上代谢综合征，还在于保持健康和找到生活的意义。通过坚持日常生活规律、与邻里往来和找到退休后的生活意义，你就能达成目标。
这项研究告诉我们，退休后积极与他人来往，而不是看电视或玩电脑，有助于我们的健康。心理健康和身体健康一样重要。因此，务必好好计划一番，努力让自己在退休后过上多年无忧无虑的美好生活。记得要远离沙发。
