如果你想冥想，你会想到什么？你会想象盘腿坐在地板上，手掌向上，眼睛闭着吗？在场景中加入一些点燃的蜡烛？是不是像是巫毒。
那一幕并不是完全不真实的冥想，但也没有必要。在我们想象自己冥想之前，我们必须先了解冥想的真正含义和益处。
当一天过得很糟糕，我们一次又一次地想着“工作，问题，工作，问题”的时候，我们不是就在脑海里尖叫吗？有时我们希望我们的思想能闭嘴，让我们拥有和平，只是简单，永无休止的和平。我们大多数人不会在拐角处找到这种安宁。我们需要每天留出一段时间来让头脑安静下来。
这叫做冥想。
对某些人来说，冥想是一种放慢脚步、放松下来并与内在自我接触的方法。一个普通人可能认为冥想是一种崇拜或祈祷，但事实并非如此。冥想意味着“觉知”。
无论你用觉知做什么，都是冥想。平静地看日落是冥想，坐在海边，只听海浪是冥想，只要这些活动不受任何其他干扰，对心灵是有效的冥想。
冥想的意思是“结合或束缚”。它是一种意识状态，当心灵从分散的思想和各种模式中解放出来。它不是一种技巧，而是一种生活方式，所谓三摩地的冥想高度，是心灵与完美光世界完全融合的地方。一个正在冥想的人，意识到心灵的所有活动都被还原为一。
冥想源于两个拉丁语单词：meditari，意为思考、沉思和锻炼头脑；mederi，意为治愈。它的梵文来源medha意味着智慧。很多年前，冥想并不是现代人所认为的东西，但现在冥想已经变得非常受各种类型人的欢迎。虽然医学证据已经证明了它的好处，但它仍然需要更好的理解。
科学研究甚至发现了一些解释来证实冥想的一些好处。这些研究指出冥想使大脑的活动从易受压力的部分转移到更平静的部分。这种心理锻炼可以减轻压力、焦虑和抑郁的影响。他们进一步发现，由于大脑活动的变化，大脑处理较少的恐惧。
冥想有很多好处，大多数人都觉得很有帮助。其一，它实际上使一个人从过去的创伤中解脱出来，这种创伤造成了一种“未竟事业”的感觉，阻碍了现在的发展。通过这个，你也可以享受每一刻带来的小快乐。
冥想的好处：冥想有什么帮助？
冥想的好处将结束我们对我们没有的东西或我们没有经历过的感觉的追求。相反，这些将教会我们如何欣赏当下。冥想只是一种简单的方法，轻轻地把我们带回到现在，然后放下过去。
由于冥想的好处，很多患有心理问题的人在这种心理练习中找到了盟友。据说它能把一个人从抑郁中拉出来。因为冥想能让我们更好地了解自己，它也鼓励人们戒除恶习，帮助他们康复，过上更好、更健康的生活。
一些健康专家发现，被诊断为压力过大和极度焦虑的人不需要药物治疗。对这些人的研究再次证明了冥想的好处。他们发现冥想可以很好地预防恐慌发作。
很多人对冥想有不同的看法。虽然在冥想中有很多技巧，但它们都应该以同样的方式对待。它们不是为解决我们的问题或使生活无忧而设计的。他们来这里是为了让我们更能接受生活及其挑战。
