对于正常成年人来说，每天要保证8小时的睡眠，虽然说现在很少有人能够保证8小时，但是六七个小时也是可以的，只要能够提高睡眠质量也能给自己补充能量，更有利于体力的恢复，也更有利于身体各个器官的修复。
但是现在很多人在睡眠上出现了一些问题，导致自己的睡眠质量降低，而且有时候在睡觉过程中出现的这些不适症状，也有可能是身体出现了问题，多半是身体在向你求救，别大意。
晚上睡觉时，若总是出现这几种不适，多半是身体在向你“求救”
半夜总是口渴
一般在晚上睡觉的时候，能够一觉睡到大天亮是最好的，如果你总是半夜口渴想喝水的话，首先可能与你晚上吃的食物有关，第2个则是可能身体出现了某些问题，比如说可能是血糖升高了，最好及时去测一下血糖，避免出现糖尿病，就发一些并发症。
总是做噩梦
每个人都会做梦，但是如果你一闭上眼睛就开始做噩梦的话，不但会影响你的睡眠，而且时间长了还会造成神经衰弱，是身体素质越来越低，导致做噩梦的原因有很多可能与你白天的经历有关，也有可能与你的心情有关，在这里也有提醒大家，如果你总是做噩梦的话，尽量不要看一些惊悚片，在晚上睡觉之前也不要出现太激烈的情绪。
晚上睡觉四肢冰凉
一般在晚上睡觉的时候，虽然说我们的活动量减少了，但是我们的体温由于盖上被子也会有所升高，因此手脚一般是温热的，如果你经过一夜的睡眠之后，发现自己的手脚还是冰凉的，而且还特别怕了，就要引起注意，除了与体内的湿寒之气较重有关以外，也有可能是血液循环受阻，看看是不是血管出现了堵塞的问题。
为了提高睡眠，在晚上睡觉之前有哪些改善方法？
做靠墙抬腿运动
对于经常做噩梦睡眠不好，或者是手脚冰凉的人来说，可以在睡觉之前坚持坐15分钟的靠墙抬腿运动，这项运动比较简单，只要使你的双腿与身体保持90度的状态即可做这项运动，既可以改善全身的血液循环，而且还能缓解大脑因为供氧供血不足而出现的失眠多梦，头晕，头痛等问题。
睡前别吃东西
再过了晚上8:00以后，尽量不要再吃任何东西，水也要少喝，否则不但会加重脾胃负担，而且还会影响你的正常睡眠。
在睡觉的时候，如果你总是手脚冰凉或者是半夜总是醒来的话，最好及时去医院做相关的检查，看看是不是效果，会不会是肝脏出现了问题，除此以外你在睡觉的时候还容易遇到哪些问题，不妨到下方评论区提出来，我们大家一起交流讨论。
