肾精化生血液,营养毛发,肾精化生元气,激发促使毛发生长。每个人每天都会有头发的脱落,而脱发可能由于多种原因造成,其中饮食占很大一部分比例。那么吃什么食物会掉发掉的很严重呢?
注意!再吃这3种食物,头发真的会掉掉掉!
1、冷饮
研究发现,如果过多食用冰淇淋等冷饮,头发容易脱落。因此,保养头发的第一条就是不要过多地吃冷饮,可以多喝些白开水。
2、辛辣食物
头发的生长与脱落、润泽与枯槁,主要是赖于肾脏精气以及肝脏血液的滋养。胃火大的人若常吃火锅或麻辣烫等辛辣食物就会耗阴伤血,造成肝肾中的精血不足,这就如同"火上烧油",自然也就容易引起头发的脱落了。
PS:太咸的食物,会使得维生素的摄取量减少,导致毛囊萎缩,造成发质干枯。
3、油脂性食物
大量油脂性食物更会导致皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞毛囊。
头发不爱冷的食物、辛辣太咸的食物、大量油脂性食物,那它钟爱什么呢?
1、富含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,因此想要有一头漂亮的秀发,可以多吃以上食物。
2、富含ω—3脂肪酸的食物
ω—3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
3、富含维生素的食物
蔬菜水果中的β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽。
4、富含微量元素的食物
微量元素中的锌、铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落;铜元素在我们体内存量虽然少,但却不能缺失。如果没有铜,体内30多种酶会失去活性,骨骼、皮肤、毛发等正常功能也会受到影响,缺铜也是引起中青年头发早白的重要原因之一。铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
黑芝麻这样吃,才能发挥美发补肾护心等作用,可惜很多人不知道
头发油、痒、脱发?其实是你这2种东西吃多了