春分过后，还会出现倒春寒的现象，雨水渐多，容易寒邪、湿邪致病。虽然目前国内新冠肺炎有所控制，但人们如果不做好保健和预防措施，就容易出现鼻塞流涕等感冒症状。此时中医的预防指导原则是：饮食有节，起居有常，不妄劳作，恬淡虚无，形神共养。
起居有常，保护视力
春天人们常感到困乏无力、早晨醒来也不想起，这就是人们常说的“春困”。欲除春困，建议保证充足睡眠时间，早睡早起。晚上点到凌晨3点，经络循肝胆经，当身体处于睡眠状态，肝血通畅，就可以顺利排毒、藏血、推陈出新。所以成年人必须每天保证8小时左右的睡眠，儿童和青少年则每天应该有9小时的睡眠。
现在因为新冠肺炎防控，学生每日上网课任务多，长时间盯着电子屏幕看。《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血。肝主目，藏血。当我们用眼过度时，就会损伤肝血。所以我们要“远眺养肝”，因为青绿色入肝，多远眺绿色植物，能够起到保护视力和养肝的功效。
人们还要注意日常穿衣，不能过早地穿单薄的春装。在春光中舒展四肢，放松身心，呼吸新鲜空气，多散步、慢跑，打太极拳，以顺应春阳萌生的自然规律。
注意养肝，调畅情绪
肝气主升发，所以肝气遇到春天，应时而旺，很容易肝火旺盛，此时应该趁势疏肝养肝，协调肝的阴阳平衡。肝主疏泄（理气血、疏情绪），肝厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅，而导致口苦、纳差、腹泻、失眠、长斑、肤色暗沉、发黄等不适。因此，春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。多喝玫瑰花茶可以疏肝解郁，活血散瘀。
饮食调养
药王孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。意思是春季宜少吃酸食，适当进食甜食补脾胃。随着雨水增多，春分祛湿，老广喜爱的木棉花是主角。同时可多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁、枸杞等有利阳气生发的食物来调味；还多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。可以多吃菠菜，菠菜是春天应季菜，能帮助疏通肝脏、滋养肝血。
汤水调养
鲍鱼佛手瓜汤
材料：鲜鲍鱼250克、佛手瓜250克，瘦肉250克，生姜3片。
做法：先把鲍鱼洗净，放入佛手瓜，瘦肉、生姜片，煲约1小时即可调味饮用。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；佛手瓜疏肝和胃。此汤对于脾胃虚弱、心烦失眠、头晕目眩者均宜。
木棉花扁豆猪骨汤
材料：木棉花10克、炒扁豆30克、蜜枣1个、陈皮1片、猪脊骨400克、生姜3片。
做法：1.木棉花与炒扁豆、陈皮浸泡；猪脊骨切段敲裂。2.把以上食材一起与生姜下瓦煲，加入清水适量，武火滚沸后改文火煲约1小时，调味便可。
功效：祛湿、利水、健脾。
茯苓薏米水鸭汤
材料：茯苓30g，薏米30克，鸭肉300g，姜3片，盐适量。
做法：1.鸭肉焯水滤干。2.汤锅加水足量，加入以上食材，大火烧开，文火煲两个小时。
功效：健脾疏肝，祛湿止泻。
木棉花莲藕淮山汤
材料：木棉花10克，莲藕1节，土茯苓3片，薏米30克，淮山20克，猪扇骨适量。
做法：木棉花、土茯苓、薏米浸泡，同时洗干净猪扇骨，放进锅里淖水捞起待用。把材料都放到汤煲里，放入清水，慢火煲2小时。
功效：祛湿健脾、利水。
体检中心 赖敏
图源于网络
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