做
教
练
型
家
长
“高考延期”的消息一发布，家有高考生的家长们纷纷表示“受到了强烈的刺激”！诚然，在陪伴孩子备考的过程中，家长们一颗心也常常处于紧绷的状态。
孩子上网课效率不高怎么办？容易分心怎么办？眼睛一天到晚盯着屏幕很疲劳怎么办？
我们去上班的时候孩子学习不自觉该怎么办？
家里孩子就一个，我们上班了他一整天没人说句话怎么办？
考试完孩子心态崩了怎么办？
他啥也不跟我说怎么办？
现在又“多”了一个月，怎么办？！
……
我想，让家长们备受刺激的并非具体问题本身，而是事情背后“我们想做点什么又不知道能做点什么”的失控感。要找回我们的控制感，可以考虑进行以下方面的调整：
1
角色转变
当我们感到自己“无处着手”的时候，不妨先想一想，这件事情是不是“需要我亲自着手”的范畴。而在判断这个问题之前，我们需要问问自己“我究竟该做个监工，还是做个教练”。
就培养青少年而言，要么你牢牢地管着他们，要么让他们自己成长，但是，两者不能兼得。
——《解码青春期》
显然，成为“教练”是我们更好的选择。那么，优秀的教练需要做些什么呢？
1）事前排练
教练的责任之一，就是帮助队员模拟真实的比赛环境、减轻压力、克服恐惧心理。通常的方法就是在事情要发生之前问问自己，孩子可能会面对什么情况？我能够做些什么可以帮助他应对？例如：孩子参加一场网络考试的过程。
可能会遇到的情况：网络卡顿、试卷提交失败……
我能够做的：与孩子事先讨论好遇到特殊情况的应对策略
2）事时观察、记录
在事情进行的过程中，教练应该退到场外做好观察记录，给队员足够的空间。
例如还在在网络考试的过程中，我们可以观察他的各种应对情况并做好记录，但绝对不要在他“比赛”的过程中时不时跑去“指点”，这一方面会破坏孩子的专注度，另一方面会给自己增添评价的压力，进而影响整体的表现。
3）事后回顾评估
事时沉默，事后的评估则非常关键。当事情结束之后我们需要讨论：“在这种情况下，我们学到了什么？”有些问题需要进行梳理澄清：
l什么管用？
l什么不管用？
l你如何能改进？
l我怎么帮助你？
2
常常提问
会提问比有答案是更好的状态。事实上，很多困扰我们不急着要答案，通过自我提问可能解决的更快。例如：
孩子上网课的效率不高怎么办？
首先，我对效率高低的评估是否客观？我的参照对象是谁？有哪些因素可能影响到了课程效率？如果不能同时处理所有因素，我处理问题的顺序会怎么安排？
我们上班后，孩子一整天没人说句话怎么办？
首先，这究竟是我的担忧还是孩子真的感到了孤独？我孩子的性格是内向、外向，他与人交流的需求有多强烈？“说话”的本质诉求是保持与人的联系，我可以通过哪些方式让孩子感到他与群体是联系着的？
……
也许问题问完了，答案也就出来了。
3
照顾好情绪
这个点包括两个对象：一个是自己，一个是孩子。
关于如何照顾孩子的情绪，前期我们已经推送了相关方法，大家可以在公众号中查阅《居家学习，高三家长可以做些什么？》，这里不赘述。
家长们擅长照顾自己的情绪可以通过觉察、接纳和取悦自己等方式来实现。当觉察到自己情绪比较汹涌的时候，可以告诉自己“我现在感觉到很......，因为......，我完全可以有这样的情绪”；也可以想想我可以做些什么让自己高兴起来，听歌？看看窗外景色？喝个咖啡？
我们稳定、愉悦的情绪会在潜移默化中影响孩子，一方面可以让他们心态放松一些，另一方面也可以让他们愿意把我们当做情感的支持并且相信我们有这样的能力；最重要的是我们自己有个舒适的状态。
最后，我们需要组建自己的“智囊团”，当遇到自己实在没有头绪处理的事情，还可以进行“场外求助”，当我们的“支持系统”稳固的时候，我们能够更好的应对问题。
撰稿：朱文斌
审核：关晔姬
