清明时节雨纷纷，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。
除此之外，清明还是一个重要的养生节气。
清明是二十四节气中的第五个节气。此时气候温和，花草萌发生长，大自然处处都给人一种清新明朗的感觉。而在养生方面，清明时节有着几个讲究需要注意。
一、起居·饮食
清明时节仍属于阳气生发的春季，为了让身体更快的适应自然变化，我们应该晚睡一些，早起一点，让我们的神志随着春天的气候变化通畅爽朗起来。
饮食上以平肝、补肾、润肺为主，如粳米、荠菜、菠菜、银耳、山药、豆腐、木耳、竹笋、马齿苋、蕨菜、鱼腥草、芹菜、茄子、香椿、猪肉、鸡肉等。
以健脾、扶阳、祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜宜适度进食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。
有慢性病的人在这个时节忌食“发”食物，如笋、海鱼、海虾、羊肉等，以免旧病复发
二、舒展心情
清明时节，大自然的万物都散发着生机。在精神调养方面，也要随着自然的变化，着重一个“生”字。保持乐观的心态，使心胸舒畅，避免抑郁的情绪，带着一个充满生机与活力的身体度过春天。
三、适当运动
要注意多外出做做运动，清明之后正是“春瘟”流行的时期，各种春季专有的疾病和病毒在这时最为流行。所以，我们要注意多去外面活动活动身体，呼吸户外新鲜的空气，伸展筋骨，增强自己的免疫力，以防各种病毒钻了我们身体的“空子”。
四、艾灸调理
《黄帝内经》中说到“邪之所凑，其气必虚”，也正说明邪气一旦在体内聚集，我们的阳气必然受到影响，人体的正常生存需要阳气的支持，阳气越足，气血就会充盈，人自然就强壮。
清明时节大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的时段，此时体内肝气渐渐达到最旺，而肝气过旺必会伤脾，脾又是后天之本，气血的运化都要靠脾来实现，所以清明节要以“生发阳气，调达肝胆，强健脾胃”为养生要点。
艾火是纯阳之火，具有走三阴，通十二经的功效，灸火连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表渗透出来，体内阳气通达。
①
少商穴
清明节难免心生哀伤，耗散阳气，这个时候灸少商穴再合适不过了。
少商穴位于手拇指末节桡侧，距指甲角1分处。
艾灸少商穴在帮助人体恢复阳气的同时，也有助于调气血，让人体得以精神焕发。
少商穴主清肺利咽，开窍醒神 此穴为肺经之井穴，五行属性属木，其疏通、条达、开泄之作用较强，善清肺泻火，驱邪外出，调理外感风热郁遏肺经之咳嗽气喘，郁遏鼻、咽之咽喉肿痛、鼻衄。
②
日月穴
日月穴位于人体腹部，当乳头直下，第7肋间隙，前正中线旁开4寸。
日，即是太阳，月，就是月亮。日月穴为胆经募穴，有收募补充胆经气血的作用。
因此常灸此穴可以生发阳气，补充人体的气血，同时也能舒肝利胆，化除体内的湿气，达到中和阴阳的作用。
③
至阳穴
至阳穴位于背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。
该穴名为至阳，是指督脉的气血在这里吸热后可以化为天部的阳气，所以有疏肝理气，温阳通络的作用。
清明时节艾灸此穴，可帮助舒缓因哀思过度在体内滞留的忧伤之气。
清明时节，以上这几个方面大家一定要时刻注意哦，让自己的身体随着入春的脚步慢慢地苏醒过来吧，重新焕发生机~
·艾灸注意事项·
① 建议一周2-3次，一个月为一个疗程。
② 艾灸时，建议多喝温水，可适当加入蜂蜜，防止干燥。
③ 艾灸过程中要注意保暖，建议灸完一个小时后洗澡。
以上推荐的艾灸穴位，只是针对多数人日常养生的穴位，并不一定完全适合你的状况；
如果你的状况特殊，艾灸后对你的状况没有明显改善或者出现异常情况，请你及时咨询我院国医堂中医。
温馨提示
清明时节，大地渐暖。这个时节的养生，要根据春天阳气生发舒畅的特点，调整我们的心态与作息，保养我们体内的阳气，以保持一个健康的身体，为迎接盛夏打好基础。
