随着生活条件越来越好，饮食上的高脂肪、高热量、食物过于精细，膳食纤维类食物摄入过少的原因，导致现在便秘的人越来越多了，许多人认为便秘不是病，不会对身体造成伤害，所以也就忽略了，殊不知，如果长期便秘导致肠道环境发生变化不但会给身体造成肥胖和口臭有可能最后会导致肠道的各种疾病。
尤其是女性，由于便秘给身体造成负担，长期如此渐而引起女性痛经加重，许多女性被面部长斑，座疮，皮肤不光滑等一些脸部问题困扰着，这也是因为长期便秘使毒素沉积于身体内引发表皮色素沉着的原因之一。
不管是先天体质还是后天饮食的问题造成的便秘，长期以往给人造成的后果都是相当严重的，不过我们可以通过正确的食疗，来帮助我们排除身体毒素远离便秘烦恼。注意饮食健康，平时学一点养生知识，用食疗手段辅助治疗。
下面就为大家介绍几种养生食物：
山楂泡水喝还能起到活血化瘀的作用，在经期痛经的时候喝上一点山楂片，能有效缓解痛经。山楂是女人的减肥片， 山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质，能增强机体的免疫力，有防便秘防衰老、抗癌的作用；女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。肠胃不好容易容易引起便秘，从而导致口臭，而山楂的主要功能就是健胃助消化，去口臭的第一步就是要清理肠胃，山楂中所含的维生素还能增强身体的免疫力，延缓衰老。
女人患上妇科病，很大一部分原因就是体内毒素太多，经常喝点玫瑰花茶，玫瑰花的养生功能非常好，它不仅具有镇静安神，调理内分泌的作用，还能帮助排空女性体内的杂质和毒素，玫瑰花冠含有丰富的维生素A、B、C、E、K以及单宁酸，能够改善内分泌失调、调经止痛、美容养颜、减肥丰胸还能排毒养颜，是女性的美容养生佳品。
柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C，柠檬富含大量维生素，女生都喜欢用来泡水喝，每天早上在进餐前喝一杯温的柠檬水，能起到很好的清宿便排肠毒的功效，还能清新口气，滋润皮肤。
蜂蜜味甘、性平，有解毒功效通常可用于各种病症的辅助疗效作用，蜂蜜中含有葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，其中酶可以促进人体对食物的消化因此蜂蜜能很好的起到润肠作用。缓解疲劳，改善内分泌混乱的情况,长期饮用防便秘，美容养生。
冬瓜荷叶茶，口感清香，味道独特。也是减肥排毒，刮肠油最好的选择，常做办公室大肚子，中年肥胖者，营养过剩者都可以喝冬瓜荷叶茶。不仅营养价值高，而且还有养生的效果。小编提醒：因为冬瓜含钠低而含钾高，多吃冬瓜，对高血压、肾脏病、浮肿病等有治疗作用;冬瓜对矽肺病有防治作用;冬瓜对产妇有催乳作用。
平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退。如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。经常玩手机的朋友一定试试。而且在日常生活中，多喝菊花茶有助于防止辐射。经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶，这样能够抵抗电脑的辐射。润肠通便排掉体内的毒素，饭后将茶水改为菊花茶，换换味道也不错哦。
