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本期课程文字实录
您好，我是朱学峰。
今天，我们来讲讲站桩有哪些好处。
要把骨髓洗，先从站桩起。站桩就像是打地基，地基不牢，楼房就盖不高也不坚固。桩站不好，膝盖就容易受伤。站桩，是习练太极拳的核心基础。
站桩是培养丹田气，强壮筋骨，调身、行气、养神的过程。生活中，我们繁忙、疲倦，站桩可以在不消耗大量能量和气血的情况下，达到出汗排毒除湿气的目的。体质会发生明显变化，颈椎病、关节炎、气管炎等病会有所改善。下蹲时会阴放松，促进了任督二脉的循环。
站桩，是在静止状态下，中和阴阳、疏通经络、调和气血、培养潜能，蓄力于体内的过程。同时，站桩可以提高人体抗击打能力和爆发力，锻炼神经末梢，增加反应速度。
只有站桩时摆好架势，就能以意引气，以气运身，激活经络，不一会儿，浑身上下气血涌动，直达四肢末梢，打通微循环，气血豁然，贯通关节筋骨，加速新陈代谢，提高细胞活力。这样就可以身心愉悦、精力充沛。
让我们达到天地人合一的状态。
明天呢，我们讲讲怎么站桩。
