俗话说，阳气足，则百病不生；生病，则定是阳气不足，抵抗力弱。
春天是补养阳气的好季节，特别是对老年朋友们来说，更应该抓住时节补补阳气了！
如何补？怎么做？看完就会做了↓↓↓
老年人春季补阳妙招
1
按摩腹部
●方法：站姿坐姿或仰卧均可，身体放松，双手叠放，男生右手在下，左手掌心自然搭在右手手背上，女则相反。
以肚脐为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩81次，再用右手按顺时针方向按摩81次，最后再用左手按逆时针方向按摩100次。（此为补法）
注
意
1、此法：以逆时针方向为补法，即左―右―左的顺序；顺时针方向为泻法，即右―左―右的顺序。
2、上面说的左―右―左的顺序为补法，适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练。
3、大便硬结、身体肥胖、面红耳赤、经常口干舌燥，要用泻法：即改为右―左―右的顺序。
4、不可单补或单泻。脾胃正常的人可用平补平泻法：即用先左后右，或先右后左的顺序。
2
早晚盘坐，坐北朝南
●方法：每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次。按此穴，可滋阴补肾，强壮身体，防止早衰。涌泉穴的位置在第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。
3
搓耳朵
●方法：两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法。
身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位，搓耳朵相当于全身按摩。
4
晒太阳
●方法：
1、晒背部：人体的背部为阳中之阳，如果背部受冷，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，加重病情。中老年人每天下午16点晒后背，也是储存维生素D的最佳时机，注意将后背朝向阳光。晒太阳时做做深呼吸，充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，胸部的舒展可更好地吸收阳气。每周晒太阳不少于60分钟为好。
2、晒头顶：中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方。中老年人适合在中午晒太阳。最好在午饭后到室外脱帽散步15分钟，让阳光温煦头顶百会穴。
3、晒腿脚：阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松，储存能量，抵御寒冷。
4、晒手心：把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠。
提示
老年人晒太阳有讲究，要避免在户外时睡着了而着凉！晒太阳可找上几个伴儿，边聊天边做做活动。
老年人春季补阳其它方法
● 早上起来应喝温开水
温开水，亦称之为“复活水”。中老年朋友常年坚持使用温开水，对身体会有意想不到的好处。
● 宜吃温性、热性食物
果品类：荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼、核桃等
蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒等
肉食类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等
水产类：虾、黄鳝、草鱼等
提示：温热性食物虽能补阳，也应适量进食，不宜过量。
●忌食生冷、苦寒性食物
比如：如梨、冬瓜、苦瓜、百合、鸭肉等。
● 老年人要注意食物烹调方法
尽量选择焖、蒸、炖、煮等，既能保留食物原汁原味，也能平抑食物的寒热之性。
图文参考：人民日报、人民网等
如赞赏此文，烦请点击右下“在看”，谢谢！
“在看”
