气血不足的症状:
1、脸色苍白、皮肤暗淡、贫血。
2、头晕胸闷、疲劳感增强。
3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。
4、手脚发凉、女生月经过少。
5、体质虚弱、容易感冒。
中医经典的补气血药方:
“四物汤”:当归、熟地、川芎、白芍。
“四君子汤”:人参、白术、茯苓、炙甘草。
“八珍汤”:为四君子汤与四物汤合用方剂。
“十全大补汤”:八珍汤再加炙黄芪、肉桂共十味。
推荐几个比较好的补气血食谱:
1、韭菜豆腐瘦肉汤
韭菜,温阳通经,促进血液循环的作用,较适合手脚冰凉的女性食用。瘦肉和豆腐,有补肾养血,滋阴润燥的功效,对于气血两虚有很好的效果。
2、红枣茯苓粥
大红枣20枚,茯苓30克,黑米100克,脾胃功能健运,则气血旺盛。常食此粥可滋润皮肤,增加弹性光泽。3、气血双补食疗方
花生仁5粒,红枣3颗,核桃仁1个,嚼服。长期坚持,补养气血的效果较好,可明显改善面色萎黄,唇淡的情况。4、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣,再加上山药,益气养血效果显着。