很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上，人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成，人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，以下６招您不妨一试。
1、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。
这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2、揉腿肚
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一组，共做六组。
此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3、甩小腿
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。
此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4、揉双膝
揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针逆时针方向各揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5、扳足趾
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6、搓脚心
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。
