谷雨即“雨生百谷”之意，民间有“谷雨阴沉沉，立夏雨淋淋”、“谷雨下雨，四十五日无干土”等谚语，谷雨后雨水增多，空气湿度加大，中医认为脾喜燥恶湿，易被湿困，加之春季肝气偏旺，脾气容易受到肝气克制变得虚弱，脾虚湿滞，阻滞气机，关节痛、肌肉痛等风寒湿痹症易发，应小心防范。
起居养生：避风寒湿
谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
养生方面要注意的是：气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
精神养生：保持开朗
由于季节的变化，精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有所增高。其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。所以要保持心情舒畅、心胸宽广。平时可以听听音乐、钓钓鱼、春游、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。
运动养生：慢
在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处慢走，打拳，做操。坚持体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
饮食：健脾祛湿谷雨时节雨水较多，环境中的湿气增加，人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿，容易出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。此时节养生，最重要的是健脾祛湿。在日常生活中，可多吃一些祛湿利水的食物，如丝瓜、茯苓、薏米等，以健脾祛湿，缓解热湿带来的病发症。
过了谷雨，春天将尽。“一年之计在于春”这个时候应该要抓住春天的尾巴，好好调养身体。本月22日（星期三）我院举办会员开放日，届时有疼痛专题讲座，免费推拿、热敏灸体验，还可以品鉴药膳、药茶噢！预约请联系紫苏 177-7038-9793。
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