谷雨即“雨生百谷”之意,民间有“谷雨阴沉沉,立夏雨淋淋”、“谷雨下雨,四十五日无干土”等谚语,谷雨后雨水增多,空气湿度加大,中医认为脾喜燥恶湿,易被湿困,加之春季肝气偏旺,脾气容易受到肝气克制变得虚弱,脾虚湿滞,阻滞气机,关节痛、肌肉痛等风寒湿痹症易发,应小心防范。
起居养生:避风寒湿
谷雨后,各地降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。
养生方面要注意的是:气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。
精神养生:保持开朗
由于季节的变化,精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有所增高。其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。所以要保持心情舒畅、心胸宽广。平时可以听听音乐、钓钓鱼、春游、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火,注意劳逸结合,尽量减少外部的精神刺激。
运动养生:慢
在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等。可以多到空气清新之处慢走,打拳,做操。坚持体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。
饮食:健脾祛湿谷雨时节雨水较多,环境中的湿气增加,人体内的湿气不易排出,如果饮食生活不加注意,身体内热和湿气结合在一起,就会形成热湿,容易出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。此时节养生,最重要的是健脾祛湿。在日常生活中,可多吃一些祛湿利水的食物,如丝瓜、茯苓、薏米等,以健脾祛湿,缓解热湿带来的病发症。
过了谷雨,春天将尽。“一年之计在于春”这个时候应该要抓住春天的尾巴,好好调养身体。本月22日(星期三)我院举办会员开放日,届时有疼痛专题讲座,免费推拿、热敏灸体验,还可以品鉴药膳、药茶噢!预约请联系紫苏 177-7038-9793。
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