如果你经常去健身，我打赌你每次健身前都会喝一大杯咖啡。的确，咖啡能让我们精神倍增，变得活力四射，但运动前喝咖啡，这一做法真的是正确的吗？
运动前喝咖啡可加速新陈代谢，改善血液循环，增强肌肉耐久度
据英国考文垂大学研究结果显示，咖啡因不仅具有以上神奇功效，还能延缓因衰老导致的肌肉强度降低。咖啡居然还能帮助提升运动效果
我们都知道咖啡有多好，但，这简直也太神奇了吧！
但在你大摇大摆走向星巴克，准备来一大杯星冰乐，再配上一两个甜甜圈的时候，请注意专家们给出的以下建议：
虽然有研究显示咖啡能提升运动效果，但个别私人教练表示，运动前喝咖啡也有一些必须注意的事项：
例如私人教练Greer Rothermel很喜欢喝咖啡，但她在运动前喝咖啡会显得格外小心，她表示：“我每次运动前都会喝咖啡，咖啡能够增强你的肌肉耐久度，提升你的警觉度，让你变得更加专注，进而提升运动效果。但这仅限于不加糖奶的咖啡，任何奶油、糖或人工香料都会适得其反。”
她补充道：“不正确的咖啡饮用方式会直接威胁到你的身体健康，因此一定要喝纯咖啡，不要加任何人工香料或高热量的糖和奶油。”
如果你不喜欢纯咖啡，私人教练Rebecca Kennedy给出了以下建议：
Kennedy一直坚持健康饮食，她每天早晨所喝的咖啡配方有些特别：“每天早晨我会用摩卡壶做一杯咖啡，并加入3勺MCT油、2勺胶原蛋白肽。MCT油和碳水化合物极易分解，能够大幅提升体能，胶原蛋白肽则可以为我的身体带来20克丰富蛋白质。”
Kennedy表示，她从不在咖啡里加糖或奶油，因为糖和奶油非常不健康，而且MCT油本身就能让咖啡变得非常丝滑，口感醇厚，和加奶之后的咖啡无差。
现在知道在运动前应该怎样喝咖啡了吧？Kennedy建议，如果觉得咖啡不够甜，可以加一下肉桂粉调和，并搭配一根香蕉一起享用，你的运动效果也能得到大幅提升！
作者
Georgina Berbari
