产后妈妈胸部保健实例
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按摩时间
绝大多数女性按摩乳腺，都是在淋浴的时候，或者洗澡后，乳腺按摩。但是，根据中国人的洗澡习惯，恐怕，“夜间”按摩，违背了“阴阳律”。众所周知，夜间是阳气潜藏的，深夜我们不仅反对“洗头不吹干”，更反对剧烈运动。所以，这个时间段按摩，是反对的。
因为胸部对应“阳明”。乳腺对应“少阳”。所以，我们推荐的按摩时间为：
1.每个月月满之时。即农历12-18。因为夏天比较暖和，衣着较少。所以天暖的季节最好。而冬季，天寒地冻，不推荐按摩。
2.每个月经期前一周。您需要计算自己的经期周期。有的女性在经期前一周会感觉到乳腺胀满，这就是对应的时机。
3.清晨5-7点。傍晚3-5点。夜间最好在22点以前。因为傍晚的时间，多数女性处于上班期间，所以，建议您清晨进行按摩。部分女性，会在清晨感受到乳腺的胀满感，这就是阳气从少阳进入阳明的证据。您在这个时间按摩，是最有利于“增加阳气”，丰胸保健的。
4.上述推荐的按摩时间，每天一次或者两次。非推荐时间或者天冷禁忌时间，您可以不用按摩。
按摩手法和穴位
按摩手法
因为乳腺处于胸肋骨之外，里面都是毛细血脉和乳糜管，所以，反对“大力”按摩。一般力度的轻柔按摩，稍微大于抚摸的力度就完全足够。
按摩可以分为整体按摩和穴位刺激。整体按揉如图所示。我们这里特别推荐按摩的特殊穴位按摩。
穴位按摩
1.中府穴，膺窗穴，乳根穴，膻中穴，中脘穴。
2.乳腺增生的结节点，这个区域不分穴位。
3.足三里，丰隆穴。
穴位的按摩，您可以使用手指进行点压，揉搓的手法。部分穴位可能会感觉“酸痛、胀满”。这就是最合适的力度。如果有的穴位按压的感觉是“刺痛”，那就代表这个区域有血脉的淤积，必须停止按摩。
艾灸穴位
上述按摩穴位，都可以艾灸。但是，鉴于艾灸时可能产生水泡，所以，乳腺（胸腔）区域，就不要艾灸。
推荐艾灸的穴位是：中脘穴，丰隆穴，足三里。
补充艾灸的穴位是：脾腧穴，三焦腧穴，胃腧穴，阳池穴，合谷穴，天枢穴，肓腧穴。
如果有妇科问题，比如痛经，淤血等，您可以继续增加艾灸穴位：关元，四满，肾俞穴，次髎穴等等。
因为艾灸耗时，建议在周末，您根据天气状况，艾灸2天，一天一次全局穴位。
按摩和艾灸，不在于一次的量，而是长久的坚持。尤其是在推荐按摩和可以艾灸的时间，您坚持下来，将会产生“不可思议”的效果，同时还省掉了很多美容、治病的钱。
按摩辅助
在皮肤上进行按摩，如果皮肤比较干燥粗糙，使用的力道过大，一定会对娇嫩的乳腺皮肤产生破坏。所以，您可以使用任何的“乳液、精油、润滑油”等产品。对于丰胸的乳膏，我们表示怀疑。
如果可以，您可以使用“补气、入阳明、增肌，润肤”的中药材，熬煮成“精华水”，然后配合按摩使用。
保持手掌温热的方法
不论是穴位按摩，还是整体的轻柔，都是需要您（不论男女），搓热手掌，手掌温度明显发热，方可以按摩的。冰冷的手指按摩的效果，可能还不如刮痧板或者木头棒。
男性，天然的温热手掌。但是，如此有毅力，为家庭做贡献，服务女性的男人，恐怕可遇不可求。
女性，自己动手丰胸挺拔。但是，手掌温度可能一下就冷了。您可以选择热水泡手，或者选择阳明经的药物（增加润肤和油脂药物），煮好后，保持50度温热，然后配合按摩使用。（这个恐怕只有极其讲究的女性，或者特殊的美容机构才可以实现）。
按摩的“标准”
一次按摩，乳腺一定要感受到发热，甚至胀满，但是一定不痛，才是“效果”显着。
发热的根源有3个：
摩擦生热。
手掌传热。
气血调动。
另一个重要指标：口渴。
按摩结束后，部分女性会觉得口渴。艾灸结束，也会口渴。口渴，代表了妳体内的阳气在满负荷运转。这是绝对的好现象。长期不口渴，从不主动喝水的女性，基本上意味着身体“蒸水”的能力太差。
营养补充
您可以准备糜粥，最好是杂粮粥，也可以食用诸如：山药，红薯等食物。
如果您体态标准，不怕体重超标，那么，类似猪蹄汤，山药排骨汤，母鸡汤（禽类都是发奶的），当归羊肉汤，都是极好的营养补充。喜欢中药材的女性，还可以自制补血补气的药膳，也是极好的。
熬煮上述汤类费时费力，另一个推荐的饮品就是“自制的豆奶”。
当然，如果是极其讲究的，可以使用中药的补血剂。
杜绝残暴的乳腺按摩
残暴第一级：大力按揉
被“按摩”洗脑的人，会觉得，按摩的力道，一定要“哇哇叫”才可以。恰好相反，按摩从来不是摧残自己的肌肉，更不是虐待自己的乳房。
现实中存在的“大力按揉”，还有自己的伴侣和BRA。他们也可能是“元凶”。
残暴第二级：疯狂拔奶
在母乳期，很多女性因为各种各样的原因，选择拔奶。殊不知，对待奶牛的残暴方式，终究会破坏乳腺内部的组织，产生各种乳腺疾病。
残暴第三级：挤压乳汁
不论是母乳期，还是未婚的少女，都会被美容院洗脑，说“挤压”出乳腺里残留的乳汁，是对乳房的保健。殊不知，这个乳汁本身是“收敛”的，被挤压出来，意味着毛细血脉的局部破裂，意味着乳腺“镇守乳汁”的功能失调。
造成的结果，只会是，乳汁更多，乳腺刺痛，乳汁四溢失禁。
残暴第四级：胡乱服药
胡乱服用雌激素，或者含有雌激素的药物。甚至，部分的“酵素”，都会对乳腺产生不良影响。
残暴第五级：乳腺穿刺
当我们一直奥普，必须保证乳腺的完整，保证血脉的畅通，清理乳腺的淤积时，乳腺穿刺，不论是检查、预防还是无知，都会造成伤口。这个伤口，对乳腺的毁灭是永久的。这个伤口，可以看做是硅胶抑制手术的“前奏”。
残暴第六级：乳腺切割
很多人医生和患者的想法很奇怪，他们认为乳腺疾病，只要把乳腺切割了，就可以永远不病了。这思路，我们真的是“心服口服”。
