随着社会生产力的发展,人们生活水平的提高,高血压,冠心病,颈椎病的发病率逐年上升,已经严重的威胁到人们的生活健康,那么怎么才能赶走这些恼人疾病呢?
资深中医专家史医生 mszxys介绍:赶走高血压,冠心病, 颈椎病 ,只需平时按摩【这里】就可以得到有效缓解。
轻轻一按,赶走高血压
每日按摩耳廓
取穴:位于耳背面,用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟,此处就是耳背沟。
功效:经常按摩不仅能降血压,还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。
操作方法
用食指和拇指夹住耳朵的上半部分,用拇指对准耳背后的凹沟,依据凹沟的走势,由上向下按摩,每次按摩15下,每天按摩2~3次,以耳部微微发热为度,力量不宜过大。
按按手腕,赶走冠心病
是离“腕横纹”哦,别取错部位了
取穴:离腕横纹三个手指的位置,此处就是内关穴。
功效:内关穴是对心脏调节作用最强的穴位之一。点按内关穴能强心、调节 心律 、缓解胸闷,能够治冠心病。
操作方法
用力不停点按内关穴,每次3分钟,间歇1分钟,能迅速止痛或调整心律。
握个拳,赶走颈椎病
握个拳,再取穴
取穴:把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。
功效:后溪穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能够调颈椎、利眼目、正脊柱。
操作方法
用拇指指腹按揉后溪穴穴位,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。
捏捏膝盖窝,赶走关节炎
轻轻拍打或者按摩都可以
取穴:在膝盖骨后背的凹陷处,就是委中穴。
功效:该处走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,长期拍打可以赶走关节炎。
操作方法
拍打5~10分钟至淤斑痧点显出,每两周拍打一次。
敲打腹部,赶走便秘
按摩这里,能缓解便秘哟
取穴:在肚脐旁开三个手指的位置,此处就是天枢穴。
功效:能够通肠道,治疗便秘。
操作方法
每天至少敲打两次,每次5~10分钟,敲至小腹发热为止。
饮食要注意!
除了以上给大家介绍的方法可以控制高血压外,专家介绍,饮食方面也可以控制高血压。那么高血压朋友如何饮食呢?什么能吃,什么不能吃呢?
其实,高血压病人在食材选择上没有特别要忌讳的、最关键的是:低盐。
1、南方人爱煲汤,但汤汁中的食盐总量较多。因此,在食用汤类或者炖煮的食物时,最好少喝点汤,多食用食材部分,这样能够减少盐的摄入量。
2、吃米饭时不要浇汁,还应少食榨菜、腐乳、咸菜等配菜,如果觉得不够味道,可以搭配一些辣味或酸味蔬菜,以丰富米饭的口味。
3、不少人在烹饪时爱使用酱油,为了控制使用量,我们可以选择在使用酱油时搭配柠檬汁、醋等,混合起来作为调料食用,这样可以减少酱油的食用量,而且,柠檬汁含有丰富的维生素C,还有助于提高机体的免疫力,一举多得。
4、使用各种辛辣调味料来代替盐,减少钠盐的摄入量。像咖喱粉、芥末、生姜、香菜、胡椒等调料,可以作为重点的减盐品,适当食用。
5、选择少盐的烹饪方式。蔬菜类食物多选择凉拌的烹饪方式,这样不但能够减少食盐的用量,而且蔬菜本身含有的对高血压有利的营养素,也可以较全面地保存下来。炒菜时选择起锅时再放盐,既减少盐的用量又能保证食物的美味。
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