虽然社会在快速发展、我们的生活水平也在不断提高,但随之而来的也有很大的压力,尤其是对于那些离乡去大城市打拼的人来说,可能让他们感到疲累的并不仅仅是工作,心理上的压力也是越来越大,若是不会及时的调节自己的心理、情绪,人也就越发的容易焦虑,还可能会有轻微的焦虑症,只是自己一直没当回事忽略了。那么,患有焦虑症的人,一般会有什么反常呢?只要细心观察,其实并不难发现。
患有焦虑症的人,身体一般会出现什么反常的情况?
过度的自我否定:有部分人是因为感觉工作和生活的压力比较大,认为自己的能力不足或根本胜任不了那一份工作,或者是因为自己搞砸了一件事情,从而不断的在自我怀疑自我否定,觉得自己做什么都不行,没有一点自信心。
经常的失眠、入睡困难:日常生活中,偶尔的出现睡不着失眠的情况也属正常,可能跟自己的饮食、心情近期遇到的事情都有关,但只要及时调整就能有所缓解。但如果你发现自己是长期性的入睡非常困难,总是失眠,一躺在床上反而更加的清醒了,总是想东想西、像各种各样的事情,思维比较混乱。
过度的警惕,总是觉得别人在看自己在观察自己:有的过于焦虑的人,在日常生活中,与人交流时可能会比较抗拒,甚至还可能会出现说话困难、身体发抖的情况;或者走到一个地方也总会感觉别人都在看自己在观察自己,自己也更加的交流了,觉得自己格格不入,不愿意与别人接触,比较喜欢独自一人。
经常杞人忧天:有的事情其实也很平常,没有那么严重的,但是在患有焦虑症的人眼里,就总会感觉有不好的事情发生,对她们而言,每件事的后果都喜欢往坏处想,过于杞人忧天了,这种感觉可能已经明显了干扰了自己正常的生活和工作了。
那么,有什么方法可以防止出现这种焦虑的现象呢?
学会倾诉。若是自己的内心有很多的担心,时间长了,更容易压抑与焦虑,最好的缓解办法就是学会及时的倾诉,将心里的苦闷烦恼都统统说出来,最好能找一个比较亲密的值得信赖的朋友,可以让你轻松地向其诉说的人,说出自己为什么焦虑、焦虑什么,别人还可能能找到帮助你的方式。
保证充足的睡眠。多休息也是减轻焦虑的一种有效的方式,工作赚钱固然重要,但是身体健康才是革命的本钱,要多注意劳逸结合,睡不好,不妨晚上睡前泡泡脚,可以帮你舒缓身心,还能促进身体的血液循环,有助入睡。
学会转移注意力。不要一个劲的纠结着一个问题太长时间,不要太过于钻牛角尖,在自己感觉到焦虑的时候,不妨试试外出散散步放松以下,或者寻找属于自己的解压方式,也可以通过深呼吸让整个身体放松下来,消除内心的紧张焦虑感,从而慢慢的克服焦虑的心理。
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