俗话说:眼睛是是心灵的窗户,可越来越多人却不把这扇窗户当回事了。
还没打开,就被标题吓到了↓↓↓
再仔细看内容,医生诊断后,孩子不仅需要戴眼镜,还要做进一步的检查复诊。
就连新闻里的医生都在感叹:现在小小年纪就近视的孩子真的太多了!
视力有多重要,熊猫君作为一个资深近视眼,深有体会!
五米以外模糊一片,十米以外六亲不认,五十米以外人畜不分…
所以,保护孩子的视力刻不容缓!
其实我们习以为常的小习惯,很可能就是毁掉孩子视力的凶手!
床头挂件距离过近
孩子出生时多数是“远视眼”,如果玩具放得特别近,孩子要使劲调节眼睛才能看得见。
宝宝视力的发育过程,我们可以参考的这张动图↓
⭐ 正确的方法:
❶ 多个玩具应多角度悬挂在宝宝的小床上。
❷ 悬挂的彩色玩具不能挂得太近,距离宝宝的眼睛应该在40厘米以上。
❸ 家长可以定期移动玩具位置,避免宝宝长时间只注意一个点,影响眼部肌肉及神经的协调功能。
夜晚睡觉时不关灯
可能会增加孩子将来患近视的可能性。
首先,在睡眠时我们的身体会分泌褪黑素、多巴胺等身体激素,而光照往往会抑制这些激素的分泌。
其次,开着灯睡觉让孩子的眼睛一直受到光线刺激,这样会使眼肌长期处于收缩和紧绷的调节状态而无法放松,就容易造成眼睛疲劳、早近视。
其实,很少有居家环境呈现夜间伸手不见五指的状态,通常会有些亮度。
家长应该逐渐适应在这种稍微灰暗的环境中照顾孩子,这样对孩子夜间睡眠和视力发育都有好处。
⭐ 正确的方法:
从出生开始,孩子在白天睡眠时,稍微遮挡一下光线就可以了,不需要让房间很黑;但夜晚睡眠时,应该保持室内黑暗和安静。
如果家长需要晚上起床照顾孩子,觉得室内环境过于黑暗,可以准备一盏不超过8W的小夜灯,放置在低于床面的位置,照顾孩子的时候打开,过后及时关掉。
洗澡时开浴霸
浴霸灯光释放的能量和强度都特别大,这种强光对孩子眼睛的刺激过于强烈。
大人长时间盯着看都会出现头晕目眩、注意力不集中的症状,严重的会损伤视网膜,更别提视力还未发育成熟的婴幼儿了。
除了浴霸,还有取暖用的小太阳、发出五颜六色光线的玩具、闪光灯等强光也都有可能损伤视网膜。
⭐ 正确的方法:
❶ 给孩子照相时,不要开闪光灯;
❷ 身边会发出强光的家用电器、玩具等,尽量减少使用,不要让孩子直视、盯着看。
❸ 孩子洗澡前,提前将浴霸打开预热,洗澡的时候就不要开了。
过早接触、长时间使用电子产品
首先声明一点:没有证据表明,观看电子屏幕会直接导致儿童近视。
电子产品之所以对孩子的视力产生影响,一般是由以下2个方面造成的:
● 观看的时间太长;
● 观看距离太近。
因此针对这两个问题,熊猫君在这里给大家提6点建议:
⭐ 1、屏幕亮度与环境光线一致
屏幕比环境光线亮太多或者暗太多,宝宝就必须要更“费劲”地去看,才能看清屏幕上的东西,容易让眼睛疲劳。
⭐ 2、看电视的距离=电视宽度×5
说到看电视的距离,是不是想起来了小时候经常被爸妈唠叨的场景——“要离电视远一点。”
其实,不同尺寸的电视,推荐的观看距离是不同的。
加拿大验光师协会(CAO)建议:
看电视的距离应为
电视宽度(也就是长边)的5倍
。也就是说,如果是
32寸的电视
,则看电视的
距离
应该是
4米左右
。
⭐ 3、选择防眩光屏幕
例如:我们常听到的“雾面屏”,就是一种晶体硅磨砂面屏幕,对眼睛的辐射较少,屏幕不会有强烈的反光影响视线。
可以买防眩光的贴膜,帮助减少屏幕对眼睛的刺激。
⭐ 4、遵守“20-20-20法则”
即每20分钟,转动眼睛看20英尺(6米)外的物体至少20秒。
家长可以用沙漏/计时器给宝宝立规矩,在看电视、玩手机/ipad时,每看20分钟,都要看远处至少20秒。
不仅是看电视,比如:画画、读绘本、搭积木等)都可以遵循这个用眼法则。
⭐ 5、提醒宝宝多眨眼
正常人平时眨眼的次数是15次/分钟,而在盯着电子产品屏幕的时候,眨眼次数不到平时的一半或三分之一,因此才会造成眼疲劳、眼干、视力模糊的现象。
所以,在宝宝看电视、玩手机/ipad的时候,应该适当提醒宝宝多眨眼。
⭐ 6、最重要的一点
别让电视当保姆,多带娃去户外玩耍。
有研究表明:
每天2小时或每周10小时
的户外活动能
有效降低近视发病率
,且儿童每星期每
多在户外呆一小时
,他们近视的风险就会
下降约2%
。
这是因为,阳光接触与眼球发育有关。如果阳光接触不足,视轴(眼球前部到后部的距离)就会变长,导致近视。
孩子多大可以去眼科检查?
有些家长认为:孩子还小,不用查视力,查的时候也不太能好好配合,挺麻烦的…
这种想法是错误的!
家长要知道,如果孩子存在一些先天性眼病或眼部异常,家长没有专业知识,是很难凭自己在家观察就发现蛛丝马迹的。
所以熊猫君建议,孩子出生后就应定期接受眼部及视功能检查。此外,还应在3月龄、6月龄、9月龄、1周岁时进行眼部检查。
1周岁后,随着孩子眼部的发育,视功能也逐步完善,推荐每隔半年左右,带孩子到正规医院定期做眼部体检。
如果孩子出现下面这些问题,家长也要及时关注,带孩子就医:
❶ 遮盖一侧眼睛时,孩子没有反应,而遮盖另一侧,孩子就会立即烦躁、哭闹起来、或者偏头等表现;
❷ 孩子眼睛的瞳孔也就是黑眼仁的中心区域,出现了白色或者黄白色的反光;
❸ 孩子有明显的怕光流泪;
❹ 孩子总喜欢歪头看东西等等。
还有几个问题你必须知道
➤ 怎么知道眼睛疲劳了?
看东西模糊了,有重影。眼睛发红,有刺痛、瘙痒感。眼睛干燥酸涩,注意力不集中、头晕、肩酸,甚至头痛、恶心、呕吐。
➤ 闭目养神能让眼睛得到休息吗?
闭目养神只能使大脑得到休息,眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛,最有效的方法就是看5米以外的东西;
在学校时,应到教室外活动10分钟;在家,则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。
➤ 多看绿色植物能保护眼睛吗?
绿色对眼睛有好处,并不是指绿色本身对眼睛有什么好处,而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。
如果看33厘米以内的东西,即使是绿色的,对眼睛也没有益处。
➤ 晚上看电视要不要开灯?
晚上看电视时,不应把灯全部关上,而应让房间保持一定的亮度。比如:开一盏3~8瓦的灯,但不要让光线直接照射在屏幕上。
➤ 利于视觉发育的食物?
富含胡萝卜素/维生素A的食物(胡萝卜、番茄、绿色蔬菜、动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等);富含维生素B1的食物(糙米、面粉及各种豆类);富含维生素B2、B6的食物(动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等);富含维生素C的食物(新鲜的蔬菜、水果)。
其实,也不是家长们不重视这件事,为了孩子的视力发育,家长们也做了不少努力。
比如:一位家长听说维生素 A 能对孩子的视力发育有帮助,就疯狂给孩子吃胡萝卜,结果孩子吃成了“小黄人”……
所以,努力应该有个方向,只有方向对了才能事半功倍。