很多时候,我们都控制不了自己的情绪,由情绪的主人沦落为情绪的奴隶,被情绪一步步地支配着,在无意识状态下说出一句句话,做出一件件事,在心理学上,这被叫做是“情绪的自动模式”,语言、行动会在一定情境不由自主地跳出来,就比如坐上每日必坐的地铁线,在关注站点的同时,你会下意识地掏出手机刷头条,还会戴上耳机听音乐,一心多用,这就是一种自动模式。
也许你会说这样的一心多用使你在同一时间做了很多的事,可实际上,它却偷走了很多沿途的细节,比如每一站上上下下人们的表情动作,发生在车厢内的美好与不美好,你都无从得知,因为你同时在做其他事,你的眼睛,你的耳朵,都顾不过来。
除此之外,在人际关系方面,情绪的自动模式扮演着一个杀手的角色,你无意识之中说出的话收不回来,无形无声地在你与别人之间设下了一道屏障,亲密关系受到影响。
情绪的自动模式使你活在过去,担心未来,唯独忘了活在当下,可当下才是最重要的啊。
我们希望更开心,不希望有糟糕的情绪出现。我们把大量的时间和精力都浪费在对抗情绪上,如何跟自己的情绪做好朋友?全球最流行的心理疗法-正念疗法,化解不必要的痛苦。
黄瑛华
WMECA情绪治疗师
心静堂心理咨询所创始人
首家心理咖啡馆创始人
首届青少年抗挫力培训师
国家心理咨询师
艺术治疗师
跟情绪做朋友,远离焦虑抑郁和强迫
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1、情绪的自动导航
我们为什么控制不了情绪?是什么困住了我们?让我们活在过去,担心未来。我们习惯了带着批判去看世界,堵车了,跟人吵架了,孩子不听话等等,好像没一件顺心的事情,这里心理学帮你分析情绪的自动模式。
2、接纳自我的方式
为什么你经常会陷入迷茫和痛苦,因为你现在看到的,感受到的未必是『真』的,我们会不自禁的卷入其中,批判,嫉妒,不满,意气用事,而正念就是教我们学会接纳自我,本节课我们一起给情绪重新起名,观察并掌握自己的情绪。
3、超越自动导航
正念就是让我们觉知自己,全然的接受当下经历的,更好的去适应环境,对每一种体验都充满好奇心和勇气,在任何时候都能保持淡定,接受了,我们才能做出冷静明智的决断。开放,宽容,说起来容易做起来难,跟着咨询师学习自我关怀的方法吧。
黄瑛华专场时间表
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