衰老是谁都不愿意面对的问题,又必须面对的现实。为了让“衰老”停止脚步,很多人用尽用各种方法,让自己能够“减慢”脚步。是让自己放任衰老,还是抓住衰老的尾巴,不让它动呢?其实衰老也能优雅的变老,只要常做这几件小事,就能优雅的减少衰老的步伐。
一、充足睡眠
睡眠能够提高人体对病菌的免疫能力,睡眠长期不足,不但降低身体抵抗力,还会让肤色暗沉,增加皱纹。优质的睡眠应该是晚上12点前便能入睡,睡眠至少7-8个小时,这样皮肤才能充满生机,脸色红润。
二、多喝水
多喝水不但能够让保证身体细胞水分,还能确保身体各个器官的运作。与此同时,还能提高身体代谢,把身体里面的代谢物尽快排泄出身体外。每日8杯水不可少,同时不能用碳酸饮料、牛奶、咖啡等饮料代替。
三、减少紫外线照射
适当的晒太阳是好事,但是过了就会引起皮肤衰老。外线会令皮肤产生酵素,分解皮肤中的骨胶原蛋白,令皮肤出现皱纹。如果要长期在户外作业,应该适当抹上防晒用品,以避免太阳直射带来对皮肤的伤害。
四、心态平和
人的情绪,也能影响我们身体的衰老速度。长期焦虑,情绪波动大,也会导致皮肤状态变差,皮肤暗沉等等问题。这是因为当一个人动怒,焦虑等负面情绪,身体会释放一些毒素,对器官、皮肤有一定的伤害。有空多笑点,不随便动怒,凡是看开点,对抗衰老很有帮助。
五、戒烟酒
很多朋友当心情不好或者压力大时,很喜欢借助烟酒来缓和心情。过量喝酒不但对身体器官有损,同时对皮肤也有一定的伤害。另外香烟中的尼古丁会影响皮肤吸收足够氧气,减低皮肤更生能力,从而使皮肤容易产生皱纹,肤色也会变得枯黄。
六、多做运动
适当的运动能够提高身体血液循环。人要常活动,才能使气血充盈,血脉流通。多运动的人,皮肤红润健康。当然了,适当的运动是好事,但是过犹不及,在自己力所能及的范围内运动便可。
七、少吃糖食
很多人喜欢吃糖食,他们认为糖食能够让身体愉悦。可是摄入糖分过多也是加快衰老的原因之一。过多摄入糖分,会导致蛋白质过度糖基化,这种物质会破坏身体胶原带白,导致衰老。当然适当甜食能够让身体愉悦,只要不要过分食用糖食,便既能有个好心情,也能抵抗衰老。
衰老是我们人生必经之路,当我们在生活中格外注意生活作息和饮食习惯,便能更好的抓住青春的小尾巴。其实减缓衰老不单单需要技巧,也需要我们对生活的态度正面乐观,而这恰恰是减缓衰老最必不可少的一点。
参考资料:
[1] 杨杰 ,衰老饶过谁, 中国青年报, -05-15;
[2] 王建新,“抗衰老”成为一门显学, 医药经济报, -11-09。