天气一开始变热，糖友关于吃水果的各种抱怨空前变多：自从得了糖尿病，美味的水果已离我而去；上次没忍住偷吃了半个芒果，罪恶感爆棚；哎，没有西瓜的夏天，生活都不完美了…有了糖尿病，不可以吃水果？今天小编就来告诉你有哪些水果可以吃，有哪些不可以吃。
糖友能不能吃水果？
彻底不吃水果是不适合的，因为水果中含有很多的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿患者是有利的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参与，所以，糖尿患者在血糖已获控制后不要一概排除水果。再者，水果中含糖量多少不同，糖尿病的病况也不尽相同，所以，不可一概而论，要区别对待。
糖尿病人不能吃什么水果？6种水果热量多升糖快，糖友记得少吃！
1、香蕉
香蕉中含果胶、膳食纤维、胡萝卜素等成分，有消炎、降压、等功效，但是含糖量较高，血糖控制不好时不建议吃。
2、荔枝
俗语也说道一个荔枝三把火，荔枝属于温热性质的水果，并且荔枝会刺激胰岛素的分泌，还会使糖尿病患者体内的血糖得不到补充，常常会出现低血糖的表现，也就是说糖尿病患者吃太多荔枝会出现“荔枝病”，通常表现为头晕、心悸等，严重的患者还会有昏厥或呼吸停止的危险。
3、榴莲热量高，含糖量高，食用后会引起明显的血糖反应。糖尿病人尽量不要吃榴莲，如果实在是想吃，也只能偶尔吃个一两口，不能吃多。
4、芒果
芒果中富含非常丰富的维生素a，一个芒果就能提供我们一天所需1/3的维生素a。经常吃芒果对我们的视力很有好处，不过芒果中的含糖量很高，糖尿病患者要尽量避免食用。
5、美国提子
其实提子对于普通人来讲，营养价值是非常丰富的，可以多吃一点，但是对于糖尿病患者而言，是坚决不能吃的，因为提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，所以糖尿病患者一定不能吃。
6、山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性，而且山竹糖分含量高，所以糖尿病患者最好不要吃
9种适合血糖高的人吃的水果
【1】木瓜
降糖关键点：蛋白分解酶、番木瓜碱
木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的番木瓜碱，有助于糖尿病患者增强体质。
【2】苹果
酸酸甜甜是苹果的主要味道，当人体吃了苹果后，人体对于吸收它所含有的糖分，其过程和速度都较为缓慢，但也很均匀。对此，糖尿病患者吃苹果能够降低自身体内的血糖，特别是在饭后的血糖。
【3】柚子
生活中那些患有糖尿病的人群可以多吃一些柚子，他们在食用这种水果以后，不但不会导致肥胖和血糖升高，相反还会让过高的血糖降下来，因为柚子中含有类似于胰岛素的天然成分，它能防止血糖近一步升高，也能提高人体的耐糖性，其降血糖的作用比较明显。
【4】猕猴桃
猕猴桃每百克热量56千卡，每天宜食100－200克，维生素C含量较丰富的水果，所以有''维生素C之王''的美称。
猕猴桃还含有一种叫作''肌醇''的物质，这种物质类似天然糖醇类物质，可以调节人体细胞内的激素和神经传导效应，对于抑郁症和糖尿病都有预防的作用。同时纤维含量也较高，且能刺激细胞分泌胰岛素，对血糖有帮助。
【5】黄瓜：
黄瓜具有除热止渴的作用，黄瓜含糖仅1.6?是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
【6】草莓
草莓是一种低糖水果，富含膳食纤维和果胶，也含有胡萝卜素。胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A，可以预防由糖尿病引起的眼部疾病。
【7】牛油果
牛油果也可以吃，牛油果这种水果油脂含量很高，可相对糖的含量就很低了，它的升糖指数只有27，比柚子还低了快一倍。
【8】樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。并且我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气 补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。尤其是女性在平时更应该多吃些樱桃，健康、美容两不误。
【9】甜瓜
目前我国培育出的一种网纹甜瓜，富含木糖醇和果糖，是高血糖者理想的食品。同时，甜瓜中含有的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收，对糖尿病合并肾病的患者有益。
吃水果的时机
不是所有的糖尿病患者都能吃水果，只有病情稳定，血糖控制尚可的患者才可以吃。具体说是指空腹血糖控制在7.0毫摩尔/升以下，餐后2小时血糖控制在10毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白在7.5?下，血糖稳定无明显波动，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以按照自己的喜好有选择性地吃些水果。
控制好总量
一天不超过200克，应将水果的能量计入每日总能量，食用时减去相应的碳水化合物量（减少25克主食）。
由于个体差异，个体对同一种水果的反应也不同，最好能够在吃水果前后分别测血糖，根据血糖情况，判断这种水果是否可以吃，吃的量是否适宜。例如可在吃水果2小时后再测个血糖，看看自己的血糖波动情况，通过血糖监测寻找出适合自己的水果。
糖尿病患者，饮食还需注意两点
首先，糖尿病患者的一日三餐要保证有规律性，且每餐饭要注意不要食用过饱，保证在6~7分饱即可，不然对餐后血糖的控制很不利。如若在两餐之间有出现饥饿感，可以适当食用一些水果或者是小点心。
其次，糖尿病患者日常的饮食要以清淡为主，重口味的食物在摄入之后很容易会导致患者体内的血糖波动过大，对于糖尿病患者的血糖控制较为不利。
最后小编给糖友的建议：糖尿病患者不可以吸烟！
很多糖友都觉得，烟不含有热量，所以吸烟不会影响血糖。这个观点是错误的，长期吸烟会严重损伤呼吸系统，还会加速糖尿病患者大血管及微血管并发症的发生与发展。吸烟的糖友比不吸烟的糖友更易发生肾病和糖尿病足，所以糖友应坚决戒烟！
