中央电视台科教频道健康之路8月17日节目《菜市场里寻良药》(中)视频要点文字笔记。主要介绍夏季暑湿难耐,湿疹瘙痒等相关内容。
蔡阳平:北京中医药大学东直门医院营养科副主任医师。
夏末时节,暑湿最重,容易导致中暑,推荐多吃解暑、除湿的蔬菜和食物,不仅有助于排湿祛暑,还能治疗湿疹、大便粘腻等多种夏季问题。
夏末时节,容易中暑,怎么办?菜市场里先找它们~
排暑祛湿
食疗小方祛暑湿,止瘙痒,菜市场里就能找到它!
防暑果蔬汁
暑热耗气伤阴,会导致体内津液缺失,出现“口渴不欲饮”的症状,推荐喝防暑果蔬汁。
梨清肺热;藕清热凉血;荸荠滋阴利湿,三者组合可祛暑、利湿、滋阴。
您要是觉得防暑果蔬汁夏季不宜保存,也可以尝试制作夏季防暑果冻,口感好,操作简单,大人孩子都爱吃~
夏季防暑果冻
绿豆汤
绿豆解毒、解暑,熬成绿豆汤大家都爱喝。可是绿豆汤,制作方法不同,功效也会不一样哦,快来了解一下~
缓解湿疹的野菜
夏末湿气重,易发湿疹,推荐多吃马齿苋。
马齿苋
马齿苋味酸、性寒,入大肠、心经,有凉血止痢、清热解毒、涩敛的作用,可治湿疹,止腹泻。
马齿苋水分较大,不适合炒制,推荐蒸制、做馅料或凉拌入菜;马齿苋捣烂外敷患处,可缓解湿疹烦恼。
缓解大便粘腻的根茎食材
夏末暑气大,容易发生脾气虚或脾失运化,出现大便粘腻、排便不痛快的症状,建议多吃山药薏米粥或茯苓。
山药薏米粥
将山药带皮蒸熟后,碾碎食用,或搭配熟薏米熬粥,可健脾、利湿,能缓解大便粘腻。
茯苓
古书记载,“茯苓,淡能利,甘以助阳,除湿之圣药也。味甘平补阳,益脾逐水,生津导气。” 食用茯苓可以轻身益气。
四君子汤
茯苓和白术可利湿,茯苓还能健脾。
记好它们,夏季问题轻松解决:
祛暑的果蔬汁:梨、荸荠和藕
缓解湿疹的野菜:马齿苋
缓解大便黏腻的食疗方:山药薏米粥