睡眠占据了人类生命中大约1/3的时间，正常人的睡眠是与觉醒交替进行的，进入睡眠后，各个系统在生理上有许多变化。如运动系统的变化表现为眼睑肌松弛、闭合，瞳孔缩小，但对光反射存在。全身骨骼肌松弛，肌张力降低或消失，腱反射减弱或消失。所以睡眠是一种保护性的抑制，一方面它可以使神经细胞充分休息，避免过度疲劳或衰竭。另一方面在睡眠中合成代谢大于分解代谢，有利于精神和体力的恢复。
相对于充足的睡眠，失眠就是一件非常折磨人的事情了，这个问题现在困扰着许多的人，不仅使他们身上上饱受折磨，而且精神状态更是压抑抑郁到极点，那么失眠具体会给身体带来哪些危害呢？这几点一定不能忽略。
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（1）引起心脏病
长期的失眠会引起心脏射血功能减弱，还会出现供血不足的情况。长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱、高血压，这些情况都容易促进动脉粥样硬化，会导致冠状动脉供血不足，重者出现心肌梗死。血压持续升高时会加重左心室的负担，导致心肌肥厚，继而引起心腔的扩大，出现心悸、呼吸困难等心脏功能衰竭的症状。
（2）引起消化系统疾病
有研究显示，胃和小肠在晚上会产生一种对消化道黏膜有修复作用的化学物质——TFF2蛋白质（TFF2蛋白质含量会伴随生物钟节奏而自动调整，一般在下午和傍晚降到最低，待夜晚睡眠时达到最高，在睡眠过程中TFF2的水平会增加340倍左右），假如睡眠不足，就会影响这种化学物质的产生，从而增加胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发病率。。
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（3）引起偏头痛
长期失眠引发偏头痛的原因可能与颅内小动脉和毛细血管收缩致使脑部皮质缺血有关，这部分患者除了出现睡眠障碍外，还会在晚上睡眠期间反复出现头痛症状。
（4）引起老年痴呆
失眠会引起人的思考能力减退、警觉力和判断力下降，使人健忘、计算力和定向力降低以及学习新知识的能力下降，老年人长时间失眠会导致阿尔茨海默病。失眠也会加重痴呆患者的认知功能障碍，同时，痴呆患者会出现难以入睡及早醒、多醒等情况。
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失眠危害不容小觑，日常调理也是必不可少，资深营养师建议摄入多糖类物质来改善失眠状态，提高睡眠质量，为健康保驾护航。
睡眠不好百病生！家中常备1物泡水，不起夜不早醒，整晚安睡8小时
这1物是指药食同源食物芝宁多糖，它属于药食同源食物，是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等问题，尤其可以消除身体倦怠感，增强免疫力，平衡内分泌，使失眠的人不早醒不起夜，一觉到天明。
此外，芝宁多糖中的成分粗多糖和总三萜还可以分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，尤其可以舒缓肝气郁结导致的心情低落，情绪压抑，焦虑等，从根源上调理失眠，让失眠的人每晚都能安然入睡。
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身体的能量离不开食物的支持，一日三餐的饮食原则决定了我们的健康程度，所以如何吃是非常重要的一件事，对于失眠的人来说可以多吃以下3种食物，有利于帮助睡眠，畅达情志，缓解压抑焦虑情绪。
（1）羊心
羊心味甘，性温，有养心，解郁，安神。可以缓解肝气郁结，调理心血不足导致的失眠心悸，易惊善恐等。
（2）牡蛎
牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，其钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍,还含有丰富的氨基酸和一种名为肝糖原的糖类物质，有"海里的牛奶"之称，可改善睡眠，提高免疫力，抑制衰老。
