秋天是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。立秋后早晚会转凉、温差变大，但白天依然闷热。空气中湿度小，风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥，人也容易倦怠、乏力。那么，立秋吃什么好呢？又有什么要忌口的呢？且听小保一一道来！
秋季养生食记
1
西瓜：尽量不要多吃
西瓜属寒性，立秋后，随着气温慢慢降低，胃肠道对寒凉食物的适应力逐渐下降。西瓜可以吃，但不能多吃。过多会刺激人体肠道，容易引起腹泻，特别是脾胃虚寒的人，更要注意立秋后少吃或不吃。
2
少吃姜或者停止吃姜
立秋前后要少吃姜或者停止吃姜。因为秋天自然界的生机开始收敛，人体阳气也随之逐渐减弱，而生姜的性质是鼓舞气血外发，正好和自然界的趋势相反，这时吃姜就与我们养生保健的目的相悖了。
3
饮食忌“重口味”
立秋后忌食过燥食物，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，而过燥食物易伤津耗气，应尽量少吃或不吃。另外，立秋后还忌食辛辣生冷食物，以免造成肠胃消化不良，引发各种消化道疾病。
4
注意生津养肺
肺气通于秋。秋季气候干燥，容易伤害肺津，引起肺燥病变。肺部可以通过食物来滋养，建议食用一些性质平和且滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用，也可适当多吃一些润燥降火的水果，以梨和甘蔗为首选。
5
多吃茄子去去火气
立秋吃茄子最去火，茄子不仅是物美价廉的大众蔬菜，还是食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃点茄子不但能降火气，还能除秋燥。
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