糖尿病9年 二甲双胍 阿卡波糖减量 血糖6.0 她的做法值得借鉴！

糖友自述

底，我经常口干，看东西模糊，上眼药水，闭眼休息都没用，去医院检查被确诊糖尿病，血糖高到12mmol/L。开始每天吃两次二甲双胍，每次一片，血糖能在7mmol/L。

2年后，因为餐后血糖总在14左右，医生又让每天饭前加了一次拜糖平，二甲双胍加到每天2次，每次2片。药量增加后，很长时间血糖都在8以下，身体也没有不舒服，就有些松懈，很少测血糖。

过完年没几天，我开始看东西模糊，小腿往下像套了一层厚袜子，麻木，摸着没感觉，浑身没劲儿，提不起精神，去医院一测，血糖高到14.1，还有了并发症。

就在我为血糖降不下来整天发愁的时候，一位学医的老同学给我推荐了一些非药物控糖方法，让我尝试一下，没想到效果很好，坚持了20天，空腹就从10降到了6.9，餐后也从15降到了9。

坚持用非药物方法控糖，我最大的体验是血糖平稳了，餐后不高了，下次进食前的空腹自然也稳当了，想反弹都不可能！

那么，很多糖友都以为，得了糖尿病，就该“管住嘴”，而“管住嘴”就代表着，吃得越少越好。然而，过度节食的结果往往是身体素质、抵抗力的下降。

我就没有过度的节食，而是通过合理的制定食谱，来减少升糖食物的比重，同时又满足均衡营养来保障健康。

下面我就把自己的控糖经验和大家分享——

科学饮食

糖友往往有一个误区，觉得只要少吃血糖就能好，整天粗茶淡饭、忍饥挨饿换来的却是血糖波动更大了，并发症来得更快了。事实上，糖尿病的主要问题是代谢紊乱以及功能受损，生命运动需要营养支持，受损的细胞组织，更需要特殊的营养帮助修复。丰富的营养供应，定时定量的规律生活，才能让受损的组织更快恢复，才能让身体生物钟更精确的指导激素分泌。

正确的做法是：注意饮食结构，戒除高油腻食物，增加粗粮摄入，多吃粗纤维蔬菜，戒酒。在空腹血糖偏高时，适量减少晚餐的主食量。上下浮动在30克左右。为了加强营养，我还会每天吃600g蔬菜和200g优质蛋白（瘦肉、鱼、虾等）外加一个鸡蛋，250ml牛奶。

合理运动

定时定量、营养均衡的饮食，不仅在源头上减轻了胰岛负担，还为胰岛等身体脏器提供了细胞生长的营养，合理的运动又在血糖高峰时帮助消耗多余的糖分，增加胰岛素的敏感性，我通过监测血糖发现，餐后30-60分钟，是血糖高峰，此时运动，降糖效果最好，我每天要走8000步，其他糖友也可采取我的方法，当然运动项目选择也很多，例如有氧运动，如快走、骑行、太极拳、游泳等。

物理控糖

除了饮食，运动调整外，对我帮助最大的是使用了物理控糖方法，通过在肠道控制血糖转化的速度和数量，根本上抑制了血糖的升高，让我的血糖长期保持了稳定。

调整反馈

坚持2个月，我的眼睛看东西清楚不少，身上也有点劲儿了，脚趾也恢复了知觉，捏着知道疼了，因为血糖稳定，我开始慢慢减少二甲双胍和拜糖平（阿卡波糖）的用量，血糖也没有反弹。现在调理差不多有3个月了，身体恢复的很不错，平时吃点肉吃点水果，血糖也没高过。