健康是长寿的基础，相信每个人都希望自己身体健健康康，无病无灾。今天给大家整理了几个长寿的小秘诀，只要坚持，活到80不是问题。
长寿的秘诀找到了，好心态排在第2位，排在首位的，大家很少去做
第一，好的睡眠
好的睡眠，对于维系长寿至关重要，良好的睡眠，有助于内分泌功能的恢复，也能提高免疫力，但生活中大家都很少去做，很多人经常熬夜，尤其是现在生活节奏的加速，压力大，更是影响睡眠质量。
如果一个人总是失眠，时间长了，不仅容易神经衰弱，还容易诱发各种慢性病，甚至还增加心脑血管疾病的概率。
睡眠不好对策：
有些人因为睡眠不好，会吃些安眠药来助眠，其实这样的做法并不好，药物虽然有效，但是也有很多的副作用。想要拥有好的睡眠，应该养成规律的生活习惯，早睡早起，入睡困难的人，睡前可以喝点银耳蛹虫草食用菌，多种有安神助眠食材搭配的饮品，对助眠也很有帮助。
第二，平和心态+ 健康饮食
圣马力诺位于欧洲南部，是被意大利包围的一个小国，这里的人平均寿命和日本相同，为83岁，男性平均寿命则超过了日本。据专家分析，关键在于他们平和的心态、健康的饮食习惯。
所以，想要长寿，平时要保持平和的心态，并且健康饮食。
第三，适当的运动
适当的运动锻炼也是长寿的秘诀之一，运动可以提高机体免疫力，增强抵御病毒入侵身体的能力，同时运动还可以增加血管弹性，增加肺活量，促进血液循环，对保持健康很有帮助。
第四，多喝水
水是生命之源，多喝水不仅能美容养颜，还能促进体内毒素的排泄，稀释血液浓度，所以，多喝水有利于健康。
第五，多吃蔬果
多吃新鲜的蔬菜和水果，控制高脂肪、高糖食物的摄入量，因为吃太多高脂和高糖、高嘌呤食物，会增加高血脂、高尿酸、高血糖、高血压等慢性疾病的风险。
