高尿酸,被称为“第四高”。
根据男女性别不同,体内血尿酸的正常值,也略有差异。
成人男性为149~416μmol/L ;女性为89~357μmol/L。
一般情况下,血液中尿酸含量超过420μmol/L,就定义为高尿酸血症。
尿酸高,身体会出现3个异常,降低尿酸,远离三物,多饮四水
1:关节剧痛、肿大
当尿酸,积累到一定程度,首先,容易沉积在关节、软骨等位置,多表现为关节剧痛、肿大,并且发病急。
多半在夜里,突然关节剧痛、被疼醒,病情反复,还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。
2:夜晚排尿异常
夜晚起夜次数增多,排尿夜色较深,甚至浑浊,要警惕尿酸超标了。
尿酸主要通过尿液排出体外,一旦尿酸过多,会损害肾脏功能,影响排尿。
如果,你经常出现这样的情况,需小心尿酸超标,已经损害肾脏健康。
3:经常腰痛
夜晚睡眠时,常常感到腰酸、腰痛,也要警惕尿酸高,损害肾脏所致。
在人体睡觉时,尿酸容易形成尿酸盐结晶,堆积在肾脏,便容易导致肾结石、肾绞痛等,危害肾脏健康,进而导致腰部容易出现疼痛。
如果,尿酸超标严重,此时,还容易导致失眠,要格外注意。
4:身体水肿
晚上睡觉时,尿酸结晶最易沉淀。
如果,尿酸结晶盐堵塞肾小球,甚至出现坏死,那么,体内的水分就不能正常过滤、排泄,从而导致身体水肿。
想要降尿酸,远离三物,常饮四水
远离三物1、酒饮
酒精会促进嘌呤吸收,与其他含嘌呤类食物一起食用时,会导致尿酸水平升高,加重痛风。
不论是啤酒,还是白酒,红酒等,只要是含有酒精的,就要尽量远离。
2、动物内脏
猪腰子等动物肾脏,要少吃一点。
一般这类食物,含有较多的毒素、重金属等,不利于健康。
并且,动物内脏属于高嘌呤食物,过量食用易导致高尿酸,引起并发症。
临床上,并没有"以形补形"一说,所以,千万不要迷信。
3、火锅
一方面,火锅汤底中本来就含有嘌呤。
另一方面,火锅的食材牛肉,羊肉等肉类食品,含嘌呤高的食物。
此外,吃火锅时,还会摄入更多的油脂,不利于代谢,也会导致尿酸升高。
因此,尿酸高的人,一定要注意,尽量少吃火锅,切莫贪嘴。
常饮四水
1、白开水
白开水,是尿酸高者,首选饮品。
每日饮水量,至少2000ml以上。
并且,最好喝温热的白开水,少喝冷水。
小口慢慢喝,切莫喝得过猛。
2、植物茶水
用利尿的小植物,泡水代茶饮,可更好的促进尿酸排泄。
金兰菊叶茶,泡水喝,可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。
金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。
中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。
现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。
此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
3、苏打水
天然的苏打水,也是尿酸高者的好选择。
当尿液pH值增高时,尿酸的溶解度,也会随之增加,有助于减少尿酸结石的形成,促进尿酸被稀释排出。
注意,是天然苏打水,不是加入碳酸气制成的水。
4、冬瓜汤水
冬瓜,有非常好的利尿作用。
多吃点冬瓜,可帮助体内蓄积的尿酸,随尿液的排出。
冬瓜带皮,煮汤喝,消肿利尿,效果更佳,是不错的选择。
尿酸高的人,还要做好三件事
1:控体重
研究显示,肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。
因此,尿酸高的人,要注意控制体重,保持正常体重,不要过于肥胖。
但要注意的是,不能节食减肥,或者是不吃主食,以免使体内产生过多的酮酸,同时,增加尿液酸度,影响尿酸的排出,反而不利于控制尿酸。
所以,管住嘴,控体重,是要适当锻炼,而不是节食减肥。
2:不熬夜
高尿酸、痛风的人,一定要注意控制好睡眠,不要熬夜。
一旦熬夜,容易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。
此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。
3:多监控
尿酸高的人,一定要监控自己的尿酸水平。
多数尿酸高时,没有明显的不适,除非严重超高时,才会出现痛风、关节等。
因此,日常对于尿酸的监测很重要。
一旦尿酸值超过520μmol / L,不论有无症状,都要进行降尿酸的治疗。
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