这3个时间点别“强迫”孩子喝水 不仅积食还伤脾 别不当回事

前几天去闺蜜家做客，一进门就跟我抱怨，孩子最近食欲不佳，还伴随着咳嗽，变着花样给她做好吃的，也就吃两三口，我把孩子抱过来，摸了摸她的小肚子，又哄着她张嘴看看，就知道是积食了，闺蜜十分疑惑：入夏之后，我也懒得做“大餐”，没给孩子吃油腻的东西，都是一些清淡的菜，怎么会积食呐？

等到中午吃饭的时候，“上蹿下跳”玩疯了的孩子，先抱起茶几上晾凉的白开水，“咕咚咕咚”一大杯下肚，我就明白问题出在哪里了。炎炎夏日，孩子出汗多，闺蜜就会晾上一大杯水，时刻叮嘱孩子喝。殊不知，积食不仅和“吃”有关，喝水的时间不合适、喝水过多，会导致腹胀，胃酸也会被稀释，容易引起孩子消化不良，进而伤及脾胃。

医生提醒：这3个时间点别“强迫”孩子喝水，不仅积食还伤脾，别不当回事

1、饭后一小时内

刚吃完饭后，胃里都是食物，处于饱和状态，肠胃蠕动十分活跃，胃酸也大量分泌，如果这个时候马上喝水，就会让肠胃发胀，冲淡胃酸，影响肠胃的运转，极大程度的降低了消化功能，让孩子出现积食、消化不良的情况，妨碍了营养的吸收，最后耽误孩子发育。

2、剧烈运动后20分钟内

无论天气多热，都阻挡不住孩子爱动、爱跑跳的天性，加上夏季炎热，所以孩子疯玩后很容易满头大汗，流失很多水分，家长就赶紧递过水杯，怕孩子口渴，但实际上，运动时肠胃也随着快速蠕动，如果停下来立马喝大量水，会给肠胃造成很大负担。家长应该让孩子运动后先休息20分钟再喝水，或者小口啜饮，少量多次的喝。

3、睡觉前一个小时内

晚上睡觉的时候，是内分泌活跃的时候，尤其是生长激素，对成长发育关键期的孩子非常重要，但是睡前大量喝水，会导致孩子频繁的上厕所，降低睡眠质量，耽误孩子长个。而且，白天三餐，脾胃工作也很“辛苦”，晚上要休息才能恢复动力，大量喝水会加重肾脏和脾胃的负担，时间长了，让脾胃越来越虚弱，影响孩子发育长个。

带娃教你两招，给孩子改善脾胃、清理积食：

1、平日喝一清：

在孩子开始吃辅食、吃“大人饭”，或者饮食油腻消化不好时，补充双底聚乳清是非常有必要的，作为一种糖蛋白，它可以有效的提高消化酶活性，改善消化能力，帮孩子把堆积在肠胃的食物残渣清理出去，改善孩子积食、脾胃弱等情况，还能让孩子胃口大开，营养吸收好。

2、睡前多揉腹：

孩子的肚脐上方约4寸的位置，有一个叫中朊的穴位，每天睡前家长可以给孩子揉一揉小肚子，用胀腹绕肚脐顺时针打转即可，5-10分钟，可以刺激中朊穴，促进肠胃蠕动，增强孩子的消化能力，也提高孩子的免疫力，让孩子少生病。