作者：自然桩来源：自然桩日期：5月11日 15:35
自然桩练到一定时期后，由于大脑内抑制作用的增强，代谢、循环等一系列生理功能的改善、提高，身体就会产生一种特别舒畅的感觉。
我站自然桩10多年了，深知其中的好处，所以我在与亲朋好友相见时、与企业家朋友们交流时，都会推荐他们去站自然桩。在我们自然桩俱乐部众多学员中，他们会跟我讨论站自然桩后的体会与心得，而提得最多的就是站自然桩后的身体反应。
人的身体有强弱和病情轻重之分，所以在站自然桩的过程中的感觉和表现就不同。一般情况下，自然桩在站一个星期左右(快的几个小时)就能够体会到其中的好处，站完之后感到轻松愉快，而且这种感觉是随着进程逐日增长的。
有的学员站了几天之后，就发生肌肉震颤、疼、酸、麻、胀等现象，这多半是肌肉运动障碍、气血欠通或疲劳过度或生理上有其他缺陷造成的。此时只要防止疲劳过度，注意舒适得力，力求放松，避免紧僵，渐渐地就会气血畅通，肌肉灵活，使以上现象逐渐消除。还有一种是感觉不到疲劳的有规律的颤动，这是经络和气血闭塞已经消除的好现象，只要顺其自然，不可故意地抑制也不要有意识地扩大就可以。另外还有流眼泪、打哈欠、饱嗝、虚恭、腹鸣、蚁走等现象，都是站自然桩过程中的好现象，身体调节好了或病愈之后自可消除。
在站自然桩的过程中，由于身体内部的机能变化，出现了种种不同的反应。因每个人各有自己的情况，诸如年龄的大小，体质的强弱，病变的程度，生活的习惯，以及性格、爱好、经历的不同等，因而站自然桩桩的过程中的感受、反应、现象也不尽相同，但大体上可有以下几种反应，大家可以自己感悟。
1.酸痛感：站自然桩开始几天，肩、臂、腿、膝等处，多少有酸痛疲劳的感觉。一些身体局部受过伤或开过刀的人，站桩初期，疤痕处有时发生瞬间的疼痛。还有病灶部位出现反应，如神经衰弱患者出现头痛，胃肠病患者腹痛，肝炎患者在练功时，肝区痛感甚至超过平时的疼痛程度，甲状腺肿大者，站一段时间后，颈部有针刺感觉，等等。这些都是练功后自然的生理反应，一般在三五日后即自然消失。这些反应是好现象，说明站自然桩引起了机体生理活动的巨大变化，代谢功能得到了提高。
2．麻胀感：站自然桩时经常出现发麻、发胀的感觉，最容易出现的部位是手指或整个手掌，有的人手臂、腿、脚也会出现这种感觉。站一段时间后皮肤上好像有蚂蚁或小虫子爬的感觉，出现部位不定，脸上、手臂上，有的甚至身上也会出现这样感觉。之所以有麻、胀感觉的出现，这是因为站自然桩后毛细血管扩张，血液循环畅通，血流加快的缘故，站自然桩，血液的微循环是平时的16到18倍，新陈代谢大大加速，排泄身体内废弃物，排毒也大大加速，这就是为什么很多慢性病及很多疑难病通过持续的站桩，被连根拔掉，气血一天天连续不停的，把病灶都给给泡开了。而人如果长期吃药治病，太多的药留在体内，会产生毒素。这就是自然桩的优势和威力！
3．温热感：站自然桩过程中，会产生温热的感觉，最明显的部位是手和脚。随着站养生桩时间和日期的推延，全身均会产生温热的感觉。站自然桩过程中由于意念活动强烈，甚至使身体出汗，一般来说，出汗的多少与运动量的大小成正比。病患者练功，凡身上出汗时，说明运动量已然很大了，应该适当控制，不要超过自身能力，以免影响医疗效果。让我们进行站桩和跑步对氧气利用律的对比（略去测试过程只给出对比数据）：
跑步 心率:156跳/分；呼吸率:25次/分；耗氧率:44.4%；耗氧器官:腿部肌肉；整体效应适度增强；减肥效果佳。
站桩 心率:132跳/分；呼吸率:4.3次/分；耗氧率:66.7%；耗氧器官:脑、心、肝、肾等，氧气利用能力增强；整体效应增强；减肥效果佳。
4．震颤感：站自然桩稳定的姿势，需要四肢肌肉保持持续性的收缩状态。因此，随着站自然桩时间的延长，工作着的肌肉群就要发生程度不同的震颤现象。站自然桩初期，震颤轻微，不见于形，但用手抚摸时能有所感觉，不过是由膝到大腿。继之，震颤明显，大腿内外侧肌肉有规律、有节奏地颤动。再进一步，身体外形上可看出颤抖现象，有的人颤抖的幅度很大。经过一段时间的颤抖以后，由于肌肉耐劳能力和神经系统控制力的增强，颤抖又逐渐变为震颤，最后不显于外形。
5．不同感：站自然桩过程中，会出现两手位置高低明显不同的现象，但站自然桩的人主观感觉上，却认为抬的一般高，若将两手摆成一般高，反而自感差异显著了。这种不同感还表现在机体内部，例如，站桩过程中，会感到一侧身体发麻、发胀，而另一侧无此感觉；一侧局部疼痛，另一侧则不痛。两侧胳膊抬得一般高，负荷量是一样的，但两侧从手到肩部沉重感觉显著地不同。有的人一侧手很热，另一侧手冰凉。还有人一手五指的温度均有差异。
形成以上症状的原因，不外植物性神经活动失调，肌肉松紧未能取得一致，或身体局部病灶的影响，这些异同现象，有的人在站桩两三周后即获得改善，有的人经较长时间才见好转。
站自然桩练到一定时期后，由于大脑内抑制作用的增强，代谢、循环等一系列生理功能的改善、提高，身体就会产生一种特别舒畅的感觉。站桩时，如醉如痴，站自然桩后，头部清醒愉快，胸中空灵舒畅，乃至全身轻松爽适。这种舒畅感随着功夫的加深会愈加显著。
我在前文中讲到了，站自然桩时我们强调的是要想一些开心的事、高兴的事，用体内正气驱赶寒邪与郁闷之气。我们都知道一个著名的实验，就是当人生气时所产生的毒气可以毒死一只小白鼠，这是多么可怕的事情？！但是更可怕的是我们很多人经常生闷气，而将这种本该发泄出来的毒素全部积累在了体内，时间长了，癌细胞就活跃了。而在站自然桩时我们不仅能固护元气、正义之气，祛除邪气，还能及时的排解郁闷之气，让癌细胞进攻无门，阻碍于人体千万里之外。
在站自然桩时留有余力，站自然桩后精力旺盛，是运动量恰到好处的标志。
生活中，我听说不少学员一站就是三四个小时，其精神让我感动，但他们诉说站完有疲惫的感觉。我觉得有些学员可能违背了顺其自然、功到自然成的原则，因为任何技能或方法如果急功近利、揠苗助长的话，就会得不偿失，这样下去容易出偏差。
其实，站自然桩时我们一定要循序渐进而不可急躁，每次能站20分钟就可以达到很好的效果。半月后站的过程中如果感觉很舒适，那么此时可以延长到40分钟或一个小时，站桩时间以舒适得力为主，我们老学员一次性站能站4、5个小时的大有人在，他们说越站越舒服，不想停下来了。运动量的掌握与控制是否得当，直接影响着锻炼的进步和效果，同时也影响着锻炼的兴趣。既要在锻炼中使潜在的能量发挥出来，又不能让自己感到枯燥、疲惫。
与'运动量'有关的诸多因素，应综合在一起来判断，这是非常重要的，单纯片面地追求某一项指标作为'运动量'大小的度量标准，并认为是找到了捷径，这是错误的认识。例如：有些病患者，由于想尽早祛除病魔，医好病患，就以'恨病吃药'的态度去锻炼，片面认为，出汗越多效果越好，姿势越准确疗效越高，时间越长体会越多，意念越激烈、紧张，就能进步得快等，这种脱离具体实际的想法、做法往往导致欲速不达、事与愿违的后果。
站自然桩不是摆空架子，起关键作用的是内容而不是形式。初学者往往把精力放到姿势上，极力地追求'正确'姿势，唯恐姿势走了样，会影响疗效，其实这样的想法和做法，不但影响了精神集中、周身放松、呼吸自然的原则，束缚了精神和肢体的'解放'，还恰恰是造成停滞不前，乃至望洋兴叹的直接原因。
其实，一成不变的'标准'姿势是没有的。自然桩的姿势是为其锻炼的内容服务的，因此，要以内容的变化而改变。就自然桩的姿势而论，它是内在力量的外部表露，之所以称它为运动，之所以能够祛病健身，是依赖于意念诱导，使得机体内在活动逐渐加强。由于肢体间与腹脏内在联系加强了，从而使得整体处于松而不懈、紧而不僵的最佳运动状态。这就是'只求神意足，不求形骸似'的道理。
明白了这个养生的秘诀，每天练习自然桩，行站坐卧中锻炼，毫不夸张地说，人人都可以获得一生的健康，免去求医问药之苦，这是天下最划算的事了。
