衰老，是我们每个人都会面临的问题。身体的衰老，可能会给我们带来行动上的不便，以及大脑功能上的衰退。
但只要保持一些好的日常习惯，或许可以减缓衰老的速度。即便最终依然无法阻止衰老，但至少可以「老得优雅」一点，「老得年轻」一点。
养成以下7个好习惯 ，让你老得“充满活力”！
1
保持正面态度
就年老来说，你觉得自己是什么样子，你就会是什么样子。将年老视做智慧和满足生活的人，从失能中恢复的机会，比将年老视为病症的人高出超过40%。
在加拿大，就有一个《Young at Heart》老年人俱乐部，年龄均在55岁以上，他们每个月都会聚集一起，用美食、唱歌等形式赞美生活，在生活态度上，甚至比很多年轻人更加乐观积极。
2
选择健康食谱
营养，是导致身体是否快速老化的重要影响因素之一。
老年人应该注意合理膳食，根据自身体质，基础病症进行饮食调养搭配，制定适合自己的饮食方式。
地中海饮食是目前较为推崇的饮食模式之一，据研究表明，地中海饮食适用于大多数成年人，可帮助降低患心脏病、中风、认知障碍（阿尔茨海默病）的风险。
并且这类饮食有助减少心脏病、中风等问题。此外，胡桃、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的食物，有助皮肤分泌所需油脂，让你看起来更年轻。
3
控制饮食适量
过量饮食可能会缩短寿命、引发心血管疾病和二型糖尿病。
如果希望减缓衰老的速度，最好实行均衡饮食。均衡饮食就是要做到几个平衡，动物性食物与植物性食物的平衡；一日三餐的平衡；酸性食物与碱性食物的平衡。
每天的均衡饮食比例可以这样：约2.5杯蔬菜、1.5-2杯水果、170克谷物、3杯乳制品，以及141.75蛋白质。
4
养成固定运动的习惯
运动是老得“充满活力”的关键之一。
一般女性可能会在30至70岁之间失去23%的肌肉组织；年老之时，肌肉量会加快流失，但运动可以增加肌肉量和肌力，就算到了90多岁也仍是如此。
保持体态也有助减少年老造成的记忆力损失，原因在于，运动有助强化与学习有关的负责记忆存储的海马体。
5
注意防晒
涂抹防晒用品有助减缓皮肤老化。长时间晒太阳不但会带来皱纹，更有可能导致癌症。
太阳光与制造维生素D有关，但那实在算不上长时期曝露于阳光之下的理由；大多数人都会摄取不少维生素D，但如果你觉得自己摄取不足，可以多吃一些鲑鱼和蛋。
6
睡眠充足
你也许知道，每晚应该睡7-8小时；但你可能不知道，睡眠不足会增加肥胖、心脏病和糖尿病的风险。此外，日间小憩有助于改善记忆力、甚至可以弥补夜晚睡眠不足。
（凯健宁波夏映院样板房）
「美容觉」并不是神话，睡眠之时，身体会释放成长荷尔蒙、修复胶原和弹力蛋白，两者都是保持肌肤健康年轻的基本元素。近期研究更显示，缺乏睡眠会影响大脑功能并加快老化。
7
保持集体社交活动
拥有稳定社交连结的人，长寿的机会比社交关系不佳或不足的人高出50%。
人体的免疫能力和人的心情是有很大关系的。科学研究表明：当一个人心情愉快时，机体可分泌有益的激素――酶和乙酰胆碱，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋以及脏器的代谢活动调节到最佳状态，这时，人的免疫功能便会增强。
如果一个人郁郁寡欢，情绪低落，其免疫功能也会处于低下状态，细菌、病毒便会乘机攻破人体的免疫屏障，对人造成伤害。
所以，有些老年人喜欢参加一些集体活动，通过集体活动，可以避免独处时的消极低沉情绪。保持好的心情状态，有助于增强免疫机能，远离疾病和衰老。
而有的老人为了享受更近距离的集体生活，干脆直接住进了养老院。这样一来，不仅在生活上可以享受专业的饮食指导以及日常的护理服务；而且在精神娱乐上，也可以有机会与更多同龄人参与集体活动，获得精神上的丰富与充实。
在上海，有一家养老院日益成为越来越多老年人的选择——凯健养老。由于专业化的医疗护理和温馨的家庭式服务，得到很多老人的口口相传；同时，养老院丰富多彩的集体生活也吸引着一大批长者到来。
（凯健上海华鹏苑）
在凯健，老人们可以参与很多丰富有趣的娱乐活动。
喜好书法的长者们会一起组团研究、竞赛书法，既雅致了生活，又能怡神养心。
喜欢艺术的老人，会收集各种植物叶子，构思并亲自动手制作出一件件“绿色”艺术品，他们称之为“叶拓”。
爱好手工的爷爷奶奶会聚在一起剪纸、折纸，回味着孩童时期的乐趣。
还有一群爱打麻将的老人，会邀上一群志同道合的同伴，在养老院内找一处安静的地方，怡然自得地享受着生活的闲适。
当然，也有些长者还参与其他的活动，比如做数独，做搭建……这些活动，既能让长者感受到生活的充实，又能保持大脑的活力。
凯健养老院不仅希望可以通过贴心、细致、专业、周到的的照护，呵护老人们的日常生活；还希望通过丰富、有趣、健康、有益的集体活动，让老人真正获得身心上的愉悦和满足。
