再谈“习惯造就命运” —— 富兰克林训练表与使用 ！[栖息谷]

今天看到地平线兄关于如何使用“习惯培养”工具－－“影响力黄金表”的阐述，感觉很是兴奋。回想自己三年前见到此表时也是眼前一亮，便迫不及待的去“实践”了！从使用此表至今，中间也有过很多间断，同时也发现了一些问题。有养成某个习惯，慢慢将习惯变成“自然”的喜悦，也有中途停止、前功尽弃的懊悔和无奈！

实践过“影响力黄金表”，总会有一些心得体会。与家人分享我的体会，既可以反省和提高自己，更能让想要实践此表的家人有更多的了解和心里准备，以便更好的去利用此表。（在给地平线兄的回复中，我已简要的总结了自己的体会。详见：回复贴“对地平线兄所推荐方法的些许补充及自己的一点体会。/dispbbs.asp?boardid=147&replyid=14335&id=3291&page=1&skin=0&Star=10”）

我认为实践“影响力黄金表”的关键还是要有“信心”和“恒心”。如果对此表没有充分的信心，便不会全力以赴的去实践此表，更容易遇到困难就退缩和放弃。而没有“恒心”，就很容易厌倦和半途而废，结果是不可能达到目标。所以坚守这两点是很重要的。经过“地平线兄”的推荐和家人的讨论，现在大家应该有更充足的信心了，所以更需要坚持！

( Continue )

对于“习惯培养”的一些方法和工具，除了“影响力黄金表”之外我更喜欢“富兰克林训练表”。这两个表格有异曲同工之妙，而富兰克林训练表更偏重于培养人们重要的美德和习惯，更有长远的意义！

下面介绍与“富兰克林训练表”的相关内容和使用方法。如下：

【富兰克林训练表格使用】

（举例如下）

(1) 序言及使用方法

我们需要在理念上确立信念,在道德上做到尽可能的完美,但这并不能完全防止过错的发生;坏的习惯必须打破,好的习惯必须加以培养,我们才能希望我们的举止能够坚定不移始终如一地正确!

为了实现这个目标,我拟定了下列方法:

我打算获得十种美德并养成习惯.为了不致分散精力,我不指望一下子全做到,而要逐一进行,直到我能拥有全部美德为止!

我制作一个小册子,每一周为一个单位,每一个美德占去一项,画好格子,在反省时若发现有当天未达到的地方,就用笔做个记号,直到格子上几乎没有记号为止!

（ Continue ）

(2)各种美德的名目及含义 (下面是富兰克林自己列的美德条目，也都是我要培养的。你也可以设定其它的名目哦，然后给出详细的定义，便于执行。)

各种美德的名目及含义

1．节制 : 食不可过饱，饮不可过量，娱乐休闲不可过度。

2．缄默: 避免无聊闲扯，言谈必须对人有益。

3．秩序: 物物有己之处，事事有己之时。

（生活物品要放置有序,工作时间要合理安排。）

4．决心: 立行应行之事，决定之事立即行动。

（要做之事就下决心去做,决心做的事一定要完成。）

5．勤勉: 珍惜每一刻时间,去除一切不必要之举,勤做有益之事。

6．节俭: 不得浪费，任何花费都要有益，不论是与人与己。

7．真诚: 不伤人，不欺瞒，思想单纯，考虑事情要公正合理，说话要依据真实情况。

8．清洁: 身体，衣着和居所要力求整洁。

9．平静: 戒除不必要的烦恼.也就是指那些琐事,常见的和不可避免的不顺利的事情。

10．谦逊: 以富兰克林(或某某人)为榜样。

（ Continue ）

3) 富兰克林训练表格（以本周重点训练“节制”为例 ！）

"富兰克林训练表格"word压缩文件 ！

( End )

不知道怎样上传压缩过的word文件呢 ？ 研究中... ！

富兰克林训练表格

节制

食不可过饱，饮不可过量，娱乐休闲不可过度。

一

二

三

四

五

六

日

节制

缄默

秩序

决心

节俭

勤勉

真诚

正义

清洁

平静

谦逊

我一定要,马上行动,决不放弃!

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签名:___________________________________