李阿姨一年四季都手脚冰凉,尤其是到了冬天,常常因为腿脚冰凉无法入睡。
到门诊检查,她的舌头淡胖,舌苔湿滑,加上四肢冰凉,平常又喜暖畏寒,因此医生初步诊断为阳虚。
所谓的“虚”,中医上也称之为虚劳,这是一种体内脏腑功能衰退、气血阴阳亏损,并且持续很长时间没有恢复的病症,而虚劳,又可以分为阳虚和血虚两种情况。
阳虚VS血虚,该如何分辨?
血虚常常喜欢“光顾”女性,最大的特点就是劳累怕冷,很多女性到了冬天,都会出现手脚冰凉的症状,尤其是在晚上,常常因为手脚冰凉辗转反侧,不能入睡。南京市中西医结合医院的中医妇科副主任王俊兰认为,血虚的女性,常常会出现面色苍白或者萎黄、四肢乏力、怕冷之类的症状。
至于阳虚,最大的表现则是精神萎靡不振。阳气是维持生命活动、抵抗外部寒邪的重要基础,中医认为“阳虚则外寒”,因此也会出现怕冷的症状,但更明显的表现是精神萎靡不振,这与阳气充足者神采奕奕形成鲜明的对比。
无论是阳虚,还是血虚,都是身体出现了问题,应该如何调理呢?
阳气不足该如何调?
阳虚的人,最重要的事情是补阳。要想补阳,不妨尝试以下三种方法。
第一种补阳方法是拍拍手,古语有言:“百脉汇于两掌”,在双手上,分布着七十八个反射区,各个器官都能在手上找到反射区,譬如心肝脾胃等,通过拍手,能够刺激这些反射区,达到促进经络畅通的功效,从而激发阳气。拍手的时候也不要太用力,以自身能够接受的力度为宜,不要把手拍到发红、发疼,反而本末倒置。拍手时,两手掌掌心相对,以适中的力度和频率拍手,每天拍手两分钟即可。
阳虚的人,还可以每天学习“金鸡独立”。众所周知,双脚上分布着多条重要经络,通过脚的锻炼,能达到刺激经络的作用,从而缓解阳虚。不仅阳虚的人可以练习“金鸡独立”,心肾不交的人也能练习,常常腰酸、头痛的人也能练习,它能补养下焦,使气血下行。
“金鸡独立”的做法很简单,就是将一只脚抬起来,用一只脚站立,在练习的时候,眼睛轻轻闭起来,保持这个姿势3到5分钟,然后换只脚继续,每天练习2次即可。
阳虚的人也可以通过晒太阳来补阳,尤其是在春天和冬天的时候,晒晒太阳可以有效补充阳气,驱逐体内的湿气,而且还能促进钙质和磷的吸收,帮助体内合成更多的维生素D。因此,阳虚之人,每天上午十一点到一点的时间段,走到太阳底下晒半个小时。然而,晒太阳的同时也要注意做好防护措施,以免晒伤皮肤。
气血不足该如何调?
调理血虚的体质,中医常从内部着手,常用的几味中药有当归、地黄和黄芪。
《医学词典》中提到当归“当归因能调气养血,使气血各有所归”,作为一种补血良药,当归能够改善月经不调、虚寒腹痛、血虚发热等症状。中医认为,当归“专能补血”,是补血的第一药,李时珍在他的著作《本草纲目》中也提到:“当归调血为女人要药”,因此,血虚之人,可服用当归调理。
地黄,具有补血养血的功效,但凡是阴虚、血虚、肾虚者,都能食用。《本草正》一书中,提到地黄“补五脏之真阴,而又于多血之脏为最要”,熟地黄具有滋阴补血的功效,尤其适合血虚之人食用。
至于黄芪,补气血的功效是出了名的,《药品化义》中提到黄芪:“主健脾,故内伤气虚,少用以佐人参,使补中益气”,《本经逢原》中则认为黄芪“以实卫气之虚,乃上中下内外三焦药”,可见,黄芪补虚之厉害!
其实,所有的虚,都与经络不通,管道堵了有关,只要我们把人体的管道疏通了,气血就可以很好的在里流动,人体的各种虚症就会得到平衡。
参考资料:
[1]赵世珂教授从气虚痰瘀论治缺血性脑卒中.中国中医急症 -12-15
[2]中药复方治疗糖尿病肾病阳虚证概况.辽宁中医杂志 -12-11
[3]太阴病(脾阳虚证)脾与胰腺组织结构变化实验研究.亚太传统医药 -12-03