30岁的小刚，是一名国企白领，虽然年轻，但是业绩一直很出色，并且人缘特别好。工作不到两年就当上了高管，着实令身边的人羡慕。
但是，官衔升值的同时，身上的担子也明显加重了。从原来每天朝九晚五，变成了现在的经常加班到深，偶尔会直接睡在办公室。每天忙起来都没时间吃饭，有时就直接定点炸鸡、麻辣烫等等。
近期，公司更是有一个项目落在他的头上，繁重的活让他嘴上起了一串的水泡。也就是这几天，在电脑前连续加班了几十个小时后，他变得没有胃口，腹部产生了疼痛的感觉，一次上厕所竟发现有了血尿。这可吓坏了他，便叫上家人赶紧去医院检查。
医生为小刚做了一套检查后发现，发现他泌尿小管上皮系统存在恶性肿瘤，也就是肾癌，并且肿瘤细胞已经扩散，无法做手术。经受不住打击的小刚一时间倒在了医院，就再没起来。
家人悲痛之余却想不通，这么年轻，不抽烟也不喝酒，为什么这种病会降临在他身上？
医生解释说：
肾癌高发年龄一般在30~50岁间，且更偏向于那些长期抽烟、喝酒的男性，像像小刚这种年轻男性肾癌患者实在少见。但是，如果在内外因的共同作用下，年轻人得肾癌也不是不可能的。三餐不规律，长期的熬夜，再加上紧绷的情绪，夺走了这个年轻人的生命！
医生告诫：这两大习惯最易导致肾癌
一、肥胖
众所周知，很多疾病都与肥胖有关 ，而在肾癌中，高体重指数（BMI大于24）是与男性肾癌发病危险性升高相关的因素。因此，生活中应该少盐、多运动，不要让肥胖威胁到健康。
二、长期摄入“三高食物”
外卖是不少都市人的选择，其中外卖主要以“三高食品”为主，所谓“三高食品”，就是高热量、高脂肪、高蛋白。日常饮食中，长期处在蔬菜摄入少或经常吃火锅、长期牛羊肉，都会增加肾癌发病风险。
像有些年轻人喜欢吃麻辣烫或者经常睡前吃由各种垃圾食品当夜宵，这种习惯都会让肾脏增加隐患，长期以往就会造成肾癌。
身体出现4个表现，可能肾脏有问题了！
1，尿量异常
正常人每天尿量大约为1500-2000毫升，排尿次数在4-6次，夜间排尿小于两次。
若尿量和排尿的次数过多或过少，伴随水肿、恶心、呕吐等症状，可能是肾脏出了问题。
对急性肾衰患者，可出现少尿或无尿的症状，这时，及时到肾内科就诊。
2，血尿、泡沫尿
血尿分为肉眼血尿（尿色变红或酱油色）和镜下血尿（显微镜才能发现的血尿）。
排尿时，若发现泡沫较多，不易消退，说明尿液中蛋白含量可能升高，最好及时到医院检查一下尿液。
3，水肿
晨起眼睑水肿、双下肢凹陷性水肿，都可能是肾脏疾病的表现，应重视。
4，疲劳乏力、恶心呕吐
身体感到疲劳发利市，可能休息一下就能好转，但肾脏出了问题，会使体内毒素不能从尿液排出，堆积在体内，会出现乏力、疲劳、精神萎靡等表现。
若出现恶心、呕吐等表现，不要只是认为是肠胃的问题，也可能是肾脏疾病引起的。当体内毒素堆积，会出现胃肠道症状，引起恶心、呕吐、消化不良等症。
肾有二喜、三怕，坚持“四个一”，肾一天比一天好
肾有“二喜”
一喜：黑
中医讲，黑色入肾。肾脏尤其喜欢黑色食物。
“黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，此类食物多有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
常见的黑色食物有：
粮食类：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆；
水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、鳖、乌龟、乌贼鱼、海参、紫菜；
畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪；
蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、灵芝、黑芋头、墨菜、蕨菜；
果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、桂圆、黑瓜子、黑花生、黑葡萄等。
二喜：水
水，可促进排毒，减少肾脏负担。
不渴不喝水，是最伤肾的。平时要勤喝水，养护肾脏，也适宜喝点淡茶水：
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
自己动手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑果，一起搭配泡水喝。
黑色入肾，黑果花楸，还含有花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
玫瑰茄，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
肾有“三怕”
一怕：吃咸
中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。
吃进人体的盐，主要由肾脏代谢，过多，则会增加肾脏负担，易引起水肿，致使肾脏受损。
因此，生活中，要注意清淡饮食，远离过咸的食物。
二怕：烟酒
吸烟、喝酒，是十分伤肾的行为。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
因此，养护肾脏健康，一定要注意，少吸烟，少喝酒。
三怕：憋尿
不论是什么原因，都要注意，不要憋尿。
一旦长期憋尿，尿液滞留在膀胱内，容易诱发膀胱炎、尿道炎。
同时，还会引起尿液返流，导致肾盂肾炎，严重影响肾脏功能。
养护肾脏健康，坚持“四个一”
一份好睡眠
睡眠，对于养护肾脏，至关重要。
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以，养护肾脏健康，一定要注意少熬夜，保持一份好睡眠。
一份好心情
一个人，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。
悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的。
这是因为，一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康。
一个小动作
这个小动作就是全身抖动。
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通，双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
一个穴位
这个穴位就是肾俞穴，经常按揉这个穴位，具有温煦肾阳的作用。
肾俞位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。
功效：行气通络，扶阳固脱，升阳举陷，益肾助阳，强腰利水。
