很多跑者对于出汗都比较讨厌，夏天更不用说了，每天都出好多汗，一天洗澡两次还是满身的汗水，这对于许多跑友来说有点影响不好。因为它会让衣服黏在身上，跑步不舒服。实际上，跑步出汗是必须的，而且它还能给跑者带来如此多的益处。
调节体温
汗水存在的一个重要原因就是，它能让体温尽可能的保持在人体感觉最舒适的37℃。跑步期间，血流需要输送更多的氧气至工作肌肉，体温会上升，并触发外泌汗腺。当汗水蒸发的时候，会降低核心温度。如果进行中等强度的运动时不出汗，10-12分钟内就会出现体温过热，结果就会导致昏厥、中暑，甚至死亡。
加速身体陈代谢
出汗是能够提高人体新陈代谢的速率，而且还能够起到排毒作用，当人体的温度升高的时候，毛孔会自动性的打开，而体内的毒素和污物就可以通过汗液排出去，很多朋友们在出汗之后会有一种神清气爽的感觉。
出汗也能够控制人体的血压，当人体排汗的时候会带走一部分的钠元素，而钠元素过高会导致人体的血压升高，所以有很多高血压的患者朋友们在夏季血压会下降。
加速身体恢复
当运动到一定程度而出汗时，增加的血流会从肌肉中带走更多的代谢物，或者说是肌肉损伤产生的副产品，从而减少运动后的疼痛感，加速身体恢复。
保护肝脏健康
如果你在前一晚喝酒了，或者进行了不健康的饮食，那么第二天通过跑步出汗，可以保护肝脏，帮助肝脏排出体内的毒素，特别是和酒精有关的一些代谢废物。
排出毒素
专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
健康养颜
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到养颜护肤和减肥的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
其实流汗对身体还是有好处的。因为汗液的成分和尿液的成分基本是一样的，只是浓度不一样。在运动时总会出汗，有的人很不喜欢出汗腻腻的感觉，甚至因此而放弃运动。然而你是否知道运动出汗其实会给你的健康带来很大的作用，可谓是“养生汗”。
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
以上是对“出汗的好处有哪些？”这个问题的建议，希望对各位跑友有帮助，祝各位跑友越跑越健康！
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跑步微助手
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