隔壁大妈肩膀痛
练练就好了
为什么我的肩膀就不行？
肩关节越练越疼
药吃了不少理疗也没少做
但全都不见效
专家说：您可能是在自残！
付中国
北京大学人民医院创伤骨科
主任医师
为什么肩关节越练越疼？
肩关节疼痛分为两种：肩周炎和肩袖损伤。肩袖损伤时若强行锻炼可导致韧带断裂，出现越练越疼的现象。
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如何辨别肩周炎和肩袖损伤？
胳膊活动受限，怎么掰都掰不动时为肩周炎。
胳膊在抬到60°和120°时出现疼痛，则为肩袖损伤。
肩袖损伤的3个特点
1
胳膊抬高在60度和120度时疼痛
2
肩膀旋转困难
3
手臂抬举没力量
哪些动作会造成肩袖损伤？
1
向上举重物
2
公交车上的扶手
提醒
急刹车对拉着扶手的肩膀来说绝对是个考验！建议不要顺着车行方向拉扶手。
3
运动不当
铅球、铁饼、标枪、羽毛球等体育运动，都容易造成肩袖损伤，所以在运动前我们最好做一些热身，如肩部绕环、抻肩等。
如何缓解肩袖损伤？
1
肩袖损伤急性期应冷敷
在肩袖刚刚损伤时，会出现肿、肿后出血的症状。我们可以用冷敷的方法来缓解，冷敷可以收缩血管、限制血管继续扩大，减少出血；同时，冷敷可以控制许多的炎性组织。
2
肩袖损伤巧锻炼
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提醒
如果您的肩膀已经开始疼了，建议最好去医院明确疼痛的原因，遵医嘱进行一些正规的康复训练。
手术治肩袖损伤
当运动的方法已经不能缓解肩袖损伤的疼痛时，我们可以选择手术的办法来治疗。
肩袖损伤手术演示↓↓↓
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