优雅生活家今天08:05
脂肪可以说是许多女性朋友心中的一大宿敌了吧，而维持身材也是一件非常重要但是也十分困难的事情。根据研究发现，保持良好的身材，远离肥胖，能避免各种肥胖带来的副作用，增加我们的健康指数，以增加寿命。
大家也都知道，在减肥当中最重要的两点肯定就是饮食和运动了。通过合理控制每天的饮食习惯，减少摄入的热量；再通过足够的运动量消耗掉自身的热量，燃烧脂肪，从而起到减肥的作用。两者都需要不断的坚持，所以减肥是需要十足的毅力和自制力的。
在控制饮食方面，除了不能吃太多以外，对于每天摄入的饮食类型和结构也应该要有一定把控。避免油炸、煎炒，尽量选用水煮、拌等比较清淡的方法。而今天就为大家推荐几种在减肥期间非常适合吃的菜，不仅利于减肥，也有丰富的营养。
1.西兰花
众所周知，西兰花对于减肥人群来说是一个不可缺少的存在。西兰花营养非常丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素、矿物质等多种营养成分，且能量也十分的低，每100克西兰花只有33大卡能量。而西兰花本身很容易使我们产生饱腹感，所以对于减肥的朋友是一个很好的选择。西兰花本身的烹饪方法也非常简单，水煮凉拌都有不错的味道。
2.魔芋
近年来，魔芋也开始慢慢被大家所喜爱，成为健身减肥人群的新宠儿。魔芋本身就低脂、低热、低糖，也很容易使人产生饱腹感，且它还有着宽肠通便的功效，可以帮助我们身体排毒。而每100克凉拌魔芋丝只有24大卡的热量，所以是非常适合减肥食用的。
3.菠菜
菠菜丰富的营养成分，也是被大家所熟知的。富含多种营养成分，且100克菠菜也只有28大卡热量。而中医更是认为菠菜可以治疗便秘，具有帮助排便的效果。而研究发现菠菜含有的粗纤维的确可以促进胃肠道的蠕动，从而帮助排便。但大家要注意，食用菠菜前应该先用水单独焯过，去掉菠菜中的草酸，这样对身体比较健康。
