前段时间，美国“壹爱基金”(One Love Foundation)的CEO凯蒂·胡德（Katie Hood)，在TED的讲台上发表了一个演讲。
这次演讲的标题为：《区分健康和不健康的爱》（The difference between healthy and unhealthy love）。
演讲发表之后，引起了很多人的共鸣。这个演讲也被评为了“最受欢迎的TED演讲之一”，获得了近450万次的观看。
这篇演讲到底讲了什么内容，让它这么受欢迎呢？其实演讲说的道理很简单，总结起来就是四个字：正确去爱。
凯蒂·胡德曾经说过一句话，“爱，能滋养人，也能摧毁人。如果我们不能正确地了解它，它就可能变成伤人的工具”。
这篇演讲，其实就是教我们，如何避免把爱变成伤人的工具。这也可能是我们每个人都需要上的一堂必修课。
以下为她的TED演讲全文：
当你想到孩子、朋友或者伴侣时，你的脑海里可能会浮现出“爱”这个词。
随之，你脑海中还会浮现很多与它相关的词眼，比如欢乐、希望、兴奋、信任和安全感，当然偶尔也会出现悲伤和失望。
没有任何一个词，比爱更能说明人和人之间的紧密联系了。
爱是如此重要。但奇怪的是，我们竟然从来没有学习过如何去爱。
从交友、到恋爱、再到结婚生子，这一切在我们的想象中，都是顺理成章，并且十分美好的。但事实上，在现实中我们经常伤害或不尊重我们所爱的人。
这可能都是一些很小的事情，比如说哀求朋友，逼迫他花时间陪你；或者偷看伴侣的短信；再或者因为孩子在学校的表现不好而贬低他。
我们肯定都遇到过这种不健康的关系行为，我们也肯定自己做过这些不健康的行为，这是人性的一部分。
最糟糕的情况是，我们跟爱人之间的冲突还会带来伤害，会演变成辱骂和暴力。比如说家暴，世界上有三分之一的女性和四分之一的男性，都在自己的人生中经历过。
当你听到这些情况的时候，你可能会跟大多数人一样，摇着头说：“不不不，这永远都不会发生在我身上”。
我们会出于本能地逃避 “虐待”和“暴力”这些字眼，觉得它们只会发生在其他地方的其它人身上。
但事实是，不健康的关系以及虐待，就在我们身边。我们只是将它们换了个说法，并忽略了它们之间的联系。其实，虐待伪装成了不健康的爱，正偷偷在我们的身上上演。
我在一个叫做“壹爱”的组织工作。
这个组织是一个家庭成立的，他们的女儿亚德利被前男友杀害了。这看上去是一个没有人可以预见到的悲剧，但是回过头来看，他们意识到之前就存在一些蛛丝马迹，只是当时没有人看出来。
当时，她的前男友有疯狂的酗酒行为。这是非常清晰的危险信号。但遗憾是的，它的真正含义，没有被真的理解。
她的家人意识到，如果之前有人被教育过如何识别这些信号，那她的死亡很可能就可以避免了。
所以今天，我们的任务是，确保其他人都能获正确识别亚德利和她朋友之前不了解的信号。
我们有三个主要的目标：给我们空间去谈论一个非常尴尬，且会引起不适的话题；向朋友发送信号，让她们去帮助你；并且在这个过程中，提高我们爱的能力。
想要做到这些，最重要的一点就是，阐明那些我们经常会错过的，不健康的爱所发出的信号。这就是我们现在唯一专注的工作。
正如你所料，这个主题的大多数谈话内容都非常严肃。但今天，我打算用一种轻松愉快，同时也是发人深思的方式，即“动画对话”的方式，来阐明这种不健康的爱，体现出来的五种标志。
（不健康的爱）第一个标志是紧张。
说明：作者在演讲中使用小视频，分别展示了5个标志下“健康的爱”和“不健康的爱”各自不同的表现。为了方便阅读，我们把小视频转化成了漫画。漫画上方的“这是爱”代表健康的爱；下方“这不是爱”代表不健康的爱。如果想观看演讲原视频可在微信后台回复“这是爱”获得原视频链接。
这是一种强烈的情感冲动，让人感觉非常美好。一开始你会觉得自己是如此幸运，就像中了大奖。
但是在不健康的爱中，这些感觉会随着时间的推移而改变，从兴奋到压抑，甚至可能还有点窒息。
你的直觉能感受到这一切变化，它不会撒谎。
这可能是你新交的男友或女友，在你还没准备好的时候，就开始疯狂说“我爱你”，并且不停地给你发信息、打电话，让你感觉他无处不在。
也可能是他们对你不能及时回复这件事，感到不耐烦，尽管他们也知道你还有其他的事情要做。
你要记住的是：一段感情如何开始不重要，重要的是如何发展，重要的是在一段新关系开始的时候，你就应该关注自己的情绪。
这种亲近的速度让你感到舒服了吗？你觉得自己还有喘息的空间吗？你的需求被对方尊重了吗？
（不健康的爱）第二个标志是孤立。
如果你问我在不健康的关系中，什么信号最容易被忽视和误解？我会告诉你是“孤立”。为什么这么说呢？
因为每一段新感情刚开始的时候，我们总是有强烈的想法，想要花很多时间和对方待在一起。我们很容易忽视事情的变化。
当你的新男朋友或女朋友，开始拉着你，让你脱离家人和其他朋友，脱离你的支撑体系，并将你牢牢地拴在身边时，孤立就会悄然发生。
他们可能会这样说：“为什么要跟他们出去玩？他们只是一群失败者。”他指的是你最好的朋友。或者说：“他们想拆散我们，他们完全反对我们。”他指的是你的家人。
孤立就是让你在生活中，对每个人播下怀疑的种子。（Isolation is about sowing seeds of doubt about everyone from your prerelationship life.）
健康的爱是包含独立的，两个人喜欢花时间在一起，但也会继续跟之前关心自己的人保持联系。
刚开始的时候，你们可能每分每秒都在一起，但随着时间的推移，保持独立成了健康的爱的关键。你可以和朋友们一起规划执行，并且鼓励你的伴侣也这样做。
不健康的爱第三个标志是极度嫉妒。
极度的嫉妒还会导致占有欲和不信任，频繁指责对方跟他人调情或者不忠，并且会拒绝听你跟他们的任何解释。
嫉妒是人类感情中的一部分，但是极度嫉妒就不同了，它处于威胁、绝望和愤怒的边缘。爱不应当如此。
（不健康的爱）第四个标志是贬低。
是的，在不健康的爱中，语言被当成了武器。本来应该是轻松愉快的谈话，会变得尖酸刻薄和尴尬。
你的伴侣会用一种伤人的方式开玩笑，或者通过讲故事来取笑你，拿你开涮。当你告诉他们你感觉到受伤时，他们会让你闭嘴，并指责你反应过度。
“你怎么这么敏感？”“ 有毛病吧，别逗了！”这些话使你哑口无言。
很明显，你的伴侣应该支持你。他们的话语应该增强你的信心，而不是打压你。他们应该保守你的秘密并且忠于你，他们应该让你感觉到更多的信心，而不是自卑。
最后，（不健康的爱）第五个标志：善变。
经常性的分分合合，会带来情感上的大起大落。而随着紧张程度的上升，善变性也会增加。
先是泪流满面，沮丧的争吵，随之而来的可能是情感上的伪装，充满仇恨和伤害的评论。比如“你一文不值，我都不知道为什么跟你在一起！”这样的话，然后又很快会道歉，并保证不再发生这样的事。
你可能都已经习惯了这种过山车式的关系，但你没有意识到，你的这段感情已经开始朝不健康和危险的趋势发展。
我们可能很难识别不健康的爱和虐待之间的界限，但坦白说，当越来越多的迹象开始出现时，你的这段关系不健康或者危险的概率就会很大。
你的直觉会告诉你该分手离开，这也是当我们的朋友陷入不健康的关系时，我们经常给他们的建议，虽然这可能并不总是最好的选择。
分手也有可能会引起暴力。如果你感到可能被虐待或已经被虐待，那你还需要咨询专家的建议，让他们帮你安全地离开这段感情。
▲ 壹爱基金会 logo
这些不仅仅跟浪漫的恋情有关，也不仅仅和暴力相关。理解了不健康爱的信号，能帮助你审视和理解生活中几乎所有的关系。
你可能会第一次明白，为什么对一段友谊失望，或者为什么每次跟某个家庭成员互动时，都让你感到气馁和焦虑。
你甚至可能已经开始注意到，你的紧张和嫉妒是如何让你在工作中与跟同事发生矛盾的。
理解是提升的第一步，你不可能让每一段不健康的关系变得健康，有些是关系是你不得不放下的。但你至少可以每天做好自己的部分，从而让关系不断变好。
令人振奋的消息是：这并不是什么复杂的事。坦诚沟通、相互尊重，友善、耐心——这些东西我们每天都可以练习。
练习一定会让你变得更好，但我不得不承认，它不会让你变得完美。
我是这方面的专家，我以此为生，每天都在思考和谈论健康的感情，但我还是会做不健康的事情。
就在几天前，我还想把我四个孩子赶出门，因为他们总是争吵、哭闹，并且抱怨早餐不好吃，我完全崩溃了，下意识地带着愤怒的锋芒大喊道，“都给我闭嘴，照我说的做！你们糟糕透了！你们再也别想玩电子产品了，别想吃甜点了，别想得到任何能让你们享受生活的东西”。（听众笑）
有人那样做过吗？（掌声）
我也很善变，用了贬低的语言。我的大儿子转过身看着我，说道，“老妈，这不是爱。”（听众笑）
有那么一分钟，因为他的叫板我真想宰了他。真的，相信我。但是之后，我冷静下来的时候，就开始了另一个思考。你知道吗？我其实觉得很骄傲，我骄傲有这么一句话可以让我暂停愤怒。
我想要所有的小孩都明白，别人对待他们的边界在哪儿，并且当别人越过这个边界时，他们应该提示出来，而不是默默地接受。
长久以来，我们都将感情当作一个温柔的话题来对待，但人际关系的技巧又是生活中最重要和最难建立的事情之一。
理解不健康的信号，能防止你掉进导致不健康爱的黑洞中；而理解和练习，是维护健康关系的艺术，能全方位地提升你生活的质量。
我深信不疑：爱是本能和情绪，而更好去爱的能力，是一种我们都能学会和提高的技能。
谢谢。（掌声）
尼采曾经说过：也许你感觉自己的努力总是徒劳无功，但不必怀疑，你每天都会离顶点更进一步。
相比于用本能去爱人，训练爱人的能力，识别那些不健康的信号，并且及时阻止它的发展，这件事可能会很困难，需要更多的努力。但是不必怀疑，你的每一点努力，都会离“真爱”更近。
愿你用“真爱”滋养他人，也愿你能得到他人“真爱”的滋养。
