俄罗斯“消息岛”新闻网报道，美国科学家研究发现，适度的饥饿有利于人类健康，可有效降低罹患心脏病的风险。
研究员表示，每月至少挨饿一次，那么患心脏疾病的风险就会降低近50%。饥饿还可以为哮喘病患者带来极大的益处。当体内食物严重不足时会引起人体的应激反应。在这种情况下，人体可以调动身体的所有内部系统对抗各种症状。同时，暂时的饥饿还可以最大限度地抑制癌细胞的生长。据美国专家介绍，要使这种疗法最大限度地发挥作用，也并不需要一整天都挨饿。
相关资料饮食的目的是为了让身体补充热量，热量的需要量指的是维持身体正常生理功能及日常活动所需的能量，如果低于这个数量，将对身体产生不良影响。尤其是正在发育中的青少年，更需要注意热量的补充，甚至需要摄取足够的热量，而热量需要依性别、身高、体重及个别活动量而不同，男孩约需2150~2650卡，女孩约需2100~2200卡。至于成人热量则建议维持在1800卡，最低不宜少于1000卡。 卡路里是热量的单位，1Kcal=1000cal，人体内当摄入的热量>消耗的热量，多余的热量就会以脂肪的形式囤积起来。当囤积到一定量，比如按照BMI指数，达到一定值，即判定为肥胖。 所谓吃太多卡路里是指吃的食物所能提供的热量太多。12岁～ 男2300 女2200 13岁～ 男2400 女2300 16岁～ 男2800 女2400【下表是每消耗250大卡所需的運動時間】活動項目 55公斤/65公斤的人手洗衣服 78/66分鐘 掃地 68/58吸塵 91/77拖地 55/46 上樓 34/29下樓 70/59走路60公尺/公分 97/82慢跑 42/36 快跑 29/25自行車(平地) 46/39自行車(爬坡) 22/19自行車(下坡) 170/144游泳蛙式 23/20游泳自由式 30/26游泳隨意 46/39桌球 31/26羽毛球 54/45籃球 34/29溜輪鞋 54/45跳舞 74/62跳繩 23/19 你走路是会消耗你腿部的ATP，也就是消耗你的能量，而ATP的主要成分的糖类，糖类虽然会转变为脂肪，增加肥胖，但你走路是已经在消耗ATP了，糖类当然也在消耗啦，没有糖类就不会转变为脂肪，而且你多走路对你的身体有很大的帮助，促进你的血液循环.所以你不用担心啦... 顺便再教你一个快走减肥法： 1、首先将腰伸直，然后吸起腹部，抬起下颌；2、视线保持在前方15米左右，手臂弯成90度，前后大幅度地摇晃手臂，注意：不可左右摇晃3、以自己身高减去100厘米为步伐长度，持续快速地行走4、重要的是时间而不是速度，一次30-45分钟，流汗的同时也会开始分解体内多余的脂肪。时下的节食倡导者，并不认为运动可以消耗多余的卡路里，这是十分严重的错误。事实上，任何运动都比坐着看电视燃烧更多的卡路里。慢跑1小时，虽只燃烧400卡路里，但却比看1小时电视多消耗5到10倍。一个坐着上课或上班的人，每天维持1公斤体重的卡路里数是22，而活动者可能需要44。由此可见，活动量大的女性，比坐着的人，可以多吃2倍之多的食物，却仍然保持她们的体重。因为肌肉组织乃是利用更多精力而非脂肪维持自身，所以标准体重者，比不健康而过胖的人，每天燃烧更多卡路里，吃的更多，并且更容易减少体重。所以男人比女人容易减轻体重，因为他们一开始即有较多的肌肉较少的脂肪。饭后散步是很好的古老方法，散步或其他形式温和的体能活动，可以防止卡路里全部吸收。较剧烈的活动如慢跑，赛跑和游泳，则不适合饭后立刻做，因为它将多量血液送到四肢，结果造成胃痛。其实瘦身的不二法门就是“吃进去的热量一定要小於每日消耗的热量”，只要掌握这个原则，就一定可以瘦下来。的确因为不管用什?偏方都有风险，也不是长远之计，所以瘦身要从自己日常的饮食及生活习惯作起，彻底掌握自己每日热量的进出，马上就跟随编编一步步了解热量的奥秘吧！（每人热量消耗及身体代谢略有差异，少吃多动一定可以瘦，差别在於时间的长短！先算出每天会消耗多少热量大概是1600卡路里~1800卡路里以一个上班族女生来说，若没有特别从事其他活动，每日身体会消耗的热量约为1600~1800卡路里之间，视体重、代谢、活动不同略有差异。因此只要每日不吃超过这些热量，就不会变胖，但可能随着年纪变大代谢变差，所需的热量不需这么多了。若发现吃的一样却变胖了，表示代谢变差，那么就要下修每日所需的热量。减1公斤需要多久少吃7700卡路里，每日平均少吃550卡路里按平均值来说，只要少吃7700卡路里，就能减1公斤的体重。若用两周的时间计算，在14天内要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要摄取的热量1700卡路里减掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持续14天，就可顺利减重1公斤！若再搭配运动加速热量消耗，减重的时程就可以缩短！每天最好还是要摄取到1200卡路里，这样才不至於导致新陈代谢减缓让消耗的热量减低。每天1200卡路里如何分配早餐300卡路里、午餐450卡路里、晚餐450卡路里建议早餐尽量营养又不要吃太多，像是三明治、饭团、蛋饼等，一份大约是250~300卡路里，吃一个刚刚好。千万不要再配奶茶或饮料，奶茶的热量约250卡路里，牛奶的热量约150卡路里，所以喝水就好了！午餐跟晚餐一样约450卡路里，要把握少盐、少糖、少油的原则，多吃蔬菜跟水果，越简单的食物热量越低。吃便当千万不要整个吃下去，一个排骨或鸡腿便当的热量高达七八百卡路里！减少热量摄qu降低喝饮料的频率，多喝水、或无糖茶类，油炸少碰以下列举几个生活中最常碰到的食物陷阱，别乱吃哦！珍珠奶茶（大）450卡路里；酥皮浓汤（碗）400卡路里；波萝包（个）400卡路里；鸡排堡（个）450卡路里；薯条（中）330卡路里；炒饭（份）500卡路里；牛肉面（碗）550卡路里；鸡腿便当（份）800卡路里。热量多来自於油类、糖类、淀粉类，减少这些摄取量，就能降低热量摄取。增加热量消耗最简单的就是多走路，上下楼梯很累但是超耗热量用逛街跟出去旅行代替运动，这样也能够消耗不少热量！散步（时）135卡路里；慢跑（时）350卡路里；跳舞（时）250卡路里；打球（时）270卡路里；骑脚踏车（时）360卡路里；爬楼梯（时）450卡路里。这里的消耗热量只是大概，若体重越重、动越快、持续越久，消耗的热量也会越多哦！
