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来几道清淡的家常菜 美味又健康

时间:2020-01-03 18:07:41

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来几道清淡的家常菜 美味又健康

一、秘制可乐鸡

主料:鸡肉500g、芒果1个、可乐1罐、青红椒适量、洋葱半个

调料:料酒1勺、八角半个、盐1勺、油各适量

做法:

1、整鸡剁开,剁好的鸡块清洗干净。

2、开水里焯一下,去除多余油脂和脏东西。

3、洋葱切成丝,姜切片,锅里放适量油,烧热后,将洋葱丝下锅爆香。

4、将鸡肉倒入锅里不断翻炒。

5、加入少许料酒(或白酒)翻炒,加入姜片,倒入可乐,放上半个八角。倒入适量生抽,大火烧开转中小火炖鸡。

6、芒果去核,取出果肉,切块备用,青红椒撕块。

7)等锅里汤汁快收干后,加入盐调味,倒入青红椒快速翻炒。

8)最后加入芒果关火,翻炒均匀后出锅即可。

二、豉汁蒸鱼

主料: 鲈鱼1条

调料:葱、姜、花椒、红椒、 青椒、蒸鱼豉油、香菜、油、盐各适量

做法:

1、将清洗好的鱼用厨房用纸把水分吸干,在鱼身上切十字刀,为了让鱼更入味。

2、葱和姜切丝、将葱姜丝放入鱼肚子里、鱼身两面涂抹适量的盐;花椒研磨成粉洒在鱼身两面。

3、最后在撒上一点油静置15分钟左右、蒸锅烧开冒气后,将鱼放入,蒸8分钟;蒸鱼时将香菜、 红椒、 青椒切丝备用。

4、鱼出锅后,放入蒸鱼豉油或者按照自己口味调制的酱汁,放上刚刚切好的香菜青椒红椒丝;另起锅加油烧热,淋在鱼上。

三、家常豆腐

主料:豆腐

调料:盐、葱、蒜、生抽、姜、辣酱、豆瓣、白糖各适量

1、将豆腐放入蒸锅中蒸10分钟左右,取出凉一下备用。

2、豆腐切开菱形块,薄厚适中。

3、锅内放油烧至6成热左右,放入豆腐块,煎至两面金黄出锅备用。

4、青红椒切段,锅内用炸豆腐的油烧至7成热时放入葱、姜、蒜爆香,放入辣酱炒出红油。

5、放入煎好的豆腐块翻炒,放入糖、生抽翻炒加少许清水。

6、翻炒汤汁快收干的时候,放入少许盐出锅即可。

四、蚝油白菜香菇

主料:香菇、小白菜

调料:蒜、蚝油、油各适量

做法:

1.香菇、小白菜洗净备用。蒜切片。

2.小白菜在清水中煮熟。

3.热锅入油,加入蒜片炒。再放入香菇,直至煮熟。

4.最后加入蚝油调味就可以吃啦。

五、葱油莴笋

主料:莴笋1根

调料:小葱、盐、鸡精、芝麻香油、植物油、炒熟白芝麻、黄甜椒丁各适量

做法:

1、准备所需材料。

2、把莴笋切掉老的根部,再削去外皮。

3、切成细丝,撒少许盐拌匀,腌15分钟。

4、沥去腌出来的水分,加少许糖和鸡精拌匀。

5、装在盘子中,撒上葱花、熟白芝麻、黄甜椒丁。

6、将芝麻油和植物油混合烧至七成热,迅速浇在葱花上,拌匀后即可食用。

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