金鸡奖在上周末落下了帷幕，
不得不说这一次的神仙同框有点多啊！
让颜控mina一本满足~
倪妮和刘诗诗都是在娱乐圈拥有出了名的好仪态。
前者身形修长高挑、后者有着芭蕾的功底，
站立的时候抬头挺胸，仪态端庄，天鹅颈诱人！
修长的脖颈让身体线条看上去非常流畅，
“黑白天鹅”的组合，这大概就是仙女吧。
倪妮高扎丸子头搭配黑色丝绒长裙，
修长颈部线条由散落在锁骨间的水钻映衬，
果然是生图杀手。
刘诗诗一袭白色鱼尾流苏裙简约高贵，
优雅如风，好仙气啊。
学过舞蹈气质真心不一样，
复工回归的刘诗诗更美了！
杨幂和秦岚也携手走红毯，
杨幂好像还悄悄问了秦岚“你冷吗”
秦岚默默地点了点头，real耿直了。
杨幂复古波浪卷长发搭配红色长裙明艳性感，
开叉的裙摆露出纤长的双腿，秀出好身材。
最绝的还是这次的泪痣妆，增加风情。
秦岚渐变色抹胸亮片裙大秀曲线美身材，
平肩美背太迷人了！
除了以上几位常年制胜红毯的女星，
这次欧阳娜娜的造型也着实美到了mina。
娜娜身着酒红色薄纱礼裙，
伴随海风和夜色，轻盈美好，尽显少女感。
发丝与裙摆随风飘舞，肩颈也是很优越了。
人美之外，摄影师的水平也真是高！
很多别家的粉丝都去给摄影师留言
求他去拍拍自家的爱豆~
女星实力证明了
良好的形态也能为颜值加分。
不知不觉拥有好体型的方法，
今天就让mina模特高桥爱介绍给大家。
可以通过芭蕾等舞蹈课程锻炼全身的肌肉。
注重日常生活中的呼吸方式，对减肥也很有益。
无论何时无论何地
简单的锻炼就能收紧全身肌肉！
上臂使力保持芭蕾姿势
①像抱着气球一样，将手臂在胸前抱圆。手指也要使力。
②保持着①的姿势，分别伸展开双臂。
③双臂同时伸开。注意维持住上臂的高度
将身体从头到尾挺直10秒
手肘撑到地板上，头部至脚后跟挺直为一条线。腹肌、背肌、上臂、大腿、腿肚子使力。
边躺平高抬腿边唱一首歌！
躺在地板上，将双腿绷直后腾空并放低。用腹腔唱歌。这样一来腹肌会变得硬硬的哦。
下意识地进行深呼吸
调节自律神经令体温UP！
这能有效防止饮食过量
呼气4秒吐气8秒！
依靠深呼吸提升代谢
氧气是脂肪燃烧不可或缺的重要元素。一边大口吸气一边扭动身体，下意识将氧气输送到全身，促进排汗！
①双手合十，放于胸前。大口吸气4秒。
②用8秒钟一边吐气一边行走。扭动腰部与肩胛骨。
吃东西注意
含不含卡路里、有没有脂肪
基本来说想吃的东西我都会吃，但还是想选择不会长胖的。吃饭的话会考虑到食材的营养、油分的使用量等！
反复多次的42℃泡澡
进行身体排毒！
泡澡的话一定会泡全身浴。不仅能提升耐力，还能促进卡路里的消耗，提升代谢力。选择温泉素和喜马拉雅高山盐的入浴剂，能够祛除身体角质，令身体滑溜溜。
冬天也不能忽略塑造好体型噢
（*部分图片来源网络）
*本文由米娜编辑独家专稿，转载请注明出处，请勿改动内容。
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