春天是万物复苏的季节,在春季重视调养身体,对一年的健康,甚至长寿都非常重要。经过一冬天的“储藏”,相信多数人的腹部早已比胸高了,春天的绿色蔬菜和野菜,也慢慢丰富起来了。于是一些人,特别是老年人,开始天天不吃肉,改成天天吃蔬菜了。蔬菜属于素食,那么,天天吃素和天天吃肉,哪个更健康呢?
长期吃素和天天吃肉的人相比,哪个更健康?很多人理解错了!
相信多数人一看到这个标题就能说出答案,肯定是吃素好。天天吃肉,特别是红肉,若不加以控制量,除了肥胖,还可能给血管血液,甚至脏器功能带来影响和伤害。答案真的是和你认为的一样吗?不妨来了解一下。
长期吃素的人
近几年,“吃素”似乎变成了一种时髦。大家经常会听到这样的话:吃肉太不健康了,吃素才能健康才能长寿。甚至一些人只去素食餐厅,或者只吃青菜萝卜。那么这些天天吃素的人,真的就健康长寿了吗?你想错了。素食虽好,但却不能天天吃,长期吃,否则就会打乱身体的营养平衡,导致各类问题的出现。比如引发免疫力下降、抵抗能力不足、维生素缺乏等问题出现。
天天吃肉的人
既然长期吃素对身体不太好,那是不是天天吃肉就好了呢?这也是不科学的。如果只吃肉食,可能会导致偏食,长期以往还会引起营养不良,从而引发便秘等许多疾病。特别是爱吃肉的人,由于吸收了更多的热能,就会逐渐引发身体肥胖,从而影响身体健康和心血管健康。
蔬菜贵不如吃肉,肉贵了不如多吃点蔬菜。随着市场的供应变化,我们为吃真是很纠结。天天吃素不好,天天吃肉更不好,如何才能健康饮食平衡膳食呢?答案其实也并不复杂,那就是荤素搭配,营养均衡。很多人都知道营养均衡,但是真正了解营养搭配的人又有多少呢。因此我们日常生活中,多去学习,多去认识一些健康知识,还是很重要的。那么如何吃才能做到营养均衡?
少油少盐
饮食离不开油,烹调油除了可以增加食物的风味,还是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,并且有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用。盐是调味品,也是三高的”凶手“。因此生活少点盐少点油,健康才有保证。
食物的多样性
如果长期只吸收一种或者缺少一种元素就会对身体造成危害,所以均衡营养就一定要重视食物的多样性。只有这样才能获取到全面的营养元素,保证身体健康。因此生活中我们可以多吃五谷杂粮,多吃蔬菜水果,多吃禽蛋肉鱼等等。
掌握好摄入量
吃得好不一定补得好,吃得多不一定好处多。很多人都有一个误区,就是认为只要吃的好、吃得饱,就是保证了身体健康的营养,实则不然。营养均衡重要的是“全”,而不是“多”。因此吃素也好,天天吃肉也好,一定要控制好量。
写在最后
基于一些人的信仰而长期素食者,我们应给予尊重。如果是自由选择者,不推荐婴幼儿、儿童、孕妇选择全素食。对于爱吃肉的人,优先选择脂肪含量比较低的鱼虾、瘦的畜禽肉,少选择肥肉、内脏等。同时多吃新鲜食物,重视烹制方法,这样才能让我们少生病,更加健康长寿。
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