对于国内超过1亿的糖尿病患者来说，少吃精米白面等淀粉类主食，是一项痛苦的长期斗争。
前不久，格力电器董事长董明珠在一场公开活动上宣称，其公司推出的三高（高血压，高血脂，高血糖）人群电饭煲，“保证你敞开吃，血糖不升高”，这一言论迅速在网络上引发争议。
同样的米煮同样的饭，只因为一个电饭煲就能降血糖，有网友调侃：“这是在电饭煲内胆涂上了胰岛素吗？”“以后医生给三高病人开药直接开个电饭煲不就成了？！”
这段时间，也有不少朋友来咨询我，这个电饭煲三高人群，尤其是高血糖人群到底可不可以用。
我翻看了相关资料，格力的这款电饭煲并不是脱糖的原理，而是改进了“糙米发芽饭”的工艺。
这款电饭煲使用发芽糙米来替代精米，它最大的功能在于让发芽糙米的制作过程变得方便。
此言一出，就遭到了春雨医生等各个西医平台的攻讦。不谈营销，从糙米饭这件事儿上，我必须为“董小姐”说两句。
在大众观念里，三高人群，尤其是高血糖人群，是要少吃淀粉类食物的，比如米饭、馒头、面条这些主食。
原因是这些主食基本都是精白米，精白面，它们的升血糖指数（GI，食物血糖生成指数）都比较高，而糙米比较低，所以发芽糙米更适合血糖高的人群食用。
从这一点来看，格力的这款电饭煲对于三高的控制，是具有积极的意义的。
这就好比胰岛素的发明，虽然不能彻底解决糖尿病的问题，但是对于控制血糖，降低风险，同样是有意义的，不可否认。
我们之前讲过，膳食纤维能改善肠道菌群，而肠道菌群对糖尿病等慢性病都有显着的作用。
大家都以为补充膳食纤维就是吃菜，其实不对。膳食纤维含量最高的是五谷中的粗纤维。
两千多年前的中医经典《黄帝内经》记载:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。
我们的祖先，以天为庐，以地为席，好点的有个洞住，他们在猎食动物这种高脂肪食物的同时，仍然在吃着大量的植物来充饥。植物性食物的膳食纤维的含量远远高于动物性食物。
但是，据营养学家统计，现代人类饮食中的膳食结构仅为农耕社会的1/3~1/5，甚至更低，而肉食在我们的生活中占比越来越多。
我曾经有一个重度便秘病人，基本上可以一个月大便一次，23岁，日常饮食基本都是肉类。
我问她为什么不吃主食和蔬菜，她说没味道，不好吃，而且不好咬。她也知道膳食纤维的重要性，但是觉得少吃点也无所谓。她这个想法是很典型的，代表了很多人。
美国斯坦福大学做过一个研究：有着人类肠道菌群的小鼠，如果饮食中缺乏膳食纤维，其肠道菌群中微生物的多样性会显着下降，极易引发相关疾病。
如果连续四代都是如此，即便恢复富含膳食纤维的饮食也无法恢复菌群的原本状态。
膳食纤维对于肠道甚至能跨代产生作用，也就是说外婆妈妈的饮食能够影响子女，为了后代的健康，父母也要健康饮食啊。
从这个角度讲，格力这款电饭煲，对于促进全民接受粗粮或者全谷物饮食，改善饮食结构同样是有积极的意义的。
当然，一个锅的力量还是有限的，我们更应该关注如何恢复身体，改善高血糖。这个是更为重要的，也是更根本的。
血糖高、糖尿病的问题，也是我们守正堂一直比较关注的问题之一。我们在平台、公开课等多个渠道，也曾多次写过或者关注相关问题。
现在的中国，是名副其实的“糖国”。
根据权威部门发布的调查报告显示：
中国成年人糖尿病患病率为11.6%；处于糖尿病前期的人占总人口的50.1%。
也就是说，不到10个成年人中，就有一个糖尿病患者；
每两个成年人中，就有一个属于糖尿病前期。
这还只是的数据，近几年糖尿病人数的比例还在持续增加。
糖尿病主要问题是血液中血糖含量过高，不管是1型还是2型，都是血液质量出了问题。同样是血液质量出问题导致的疾病，还有贫血、痛风、关节炎、白血病等等。
中医上讲脾主统血，像将军统帅三军一样，掌管血液质量，所以糖尿病其实是较重的脾胃病。
我们上面讲了，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，也是对于胃肠功能的一个减负的做法，有助于脾胃功能。
除此之外，还是有哪些办法能够帮助控制甚至降低血糖呢？
第一个是运动。
首先，运动有助于体能的增强，这一点我们在临床上把脉的时候体会很深。
现在的脉诊主要是把寸口脉，就是把的手腕处桡动脉，长期运动的人，比如军人、运动员，他们的脉管弹性、厚度，是普遍好于长期不运动的人的，而且相同的问题恢复起来也更快一些。
另一方面，运动出汗会帮助血糖的降低。流行病学研究显示：规律运动8周以上可使2型糖尿病患者的糖化血红蛋白（HbA1c）降低0.66%；坚持规律运动12~的糖尿病患者的病死率显着降低。
按理说，血液中大部分是水，汗液也是如此，出汗增多，血液粘稠度不就升高了，血糖不应该升高吗？
“肺主皮毛”，太阴主“开”，而太阴有手太阴肺和足太阴脾：手太阴肺开在上，表现就是出汗；足太阴脾开在下，表现就是大小便。
肺主皮毛，通过运动出汗能够让手太阴肺经开在上。而手足太阴是兄弟的关系，兄弟互帮互助，当手太阴肺经增强，也有助于足太阴脾经开在下，简单理解，就是促进了脾胃功能。（这样看，大家普遍说的运动能增强肠胃蠕动，只是一个方面哦）
从微观角度来讲，测血糖用的是血管里的血液；糖尿病人血管里的血糖进入到组织细胞这个过程受到阻碍，造成了血糖高的结果；同时，组织细胞中的葡萄糖含量偏低，这也是为什么糖尿病人反而低血糖更危险。
而运动帮助了血管中的血糖进入组织细胞，从而降低了血液中的血糖含量，也降低了出现糖尿病并发症的风险。
当然，事无绝对，并不是所有的运动出汗都有助于降血糖。
大汗淋漓，必定会耗损津液，不利于身体健康。最好的程度是微微出汗，皮肤摸上去潮湿就可以了。
比如慢跑、快走，快慢走交替等，持续时间一般在半小时以上。
第二，每晚热水泡脚，泡到微微出汗为宜。
跟运动出汗有助于血糖降低一样，泡脚出汗也有这个作用。
同时泡脚有助于改善下肢循环，大部分常年糖尿病的患者，下肢容易出现浮肿的情况，泡脚有助于改善下肢循环。在泡脚的时候，引导虚热下行，也有助于改善睡眠。
第三，少吃寒凉，常温水果也尽量少吃。
水果在这里提到，不是因为其有升高血糖的嫌疑，而是水果偏凉性，寒凉必然会伤害脾胃。脾胃一伤，就伤到了根本，血糖也就容易升高了。
第四，少熬夜。
很多人都知道熬夜伤身体，但是具体怎么伤的又不清楚，结果又会一边害怕，一边抱着侥幸的心态在熬夜。
我们在看诊的时候，如果这个人前一天熬夜了，脉象上会比较明显的有数、迟等津液耗损的表现。
曾经有一个医友，去做经颅多普勒检查（简单理解就是测脑血流的）。做检查的医生就问她前一天是不是熬夜了，她很惊讶，确实前一天因为赶工作到2点才睡，检查显示她的双侧颈动脉血流信号增强。
血流增强其实也是在代偿性的去满足由于熬夜导致的脑供血降低。无论中医还是西医，都验证了熬夜对于身体的伤害。
我把这件事告诉了一位长期熬夜做设计的朋友，他吓得也赶紧去做了个检查，结果显示基底动脉钙化。
这个问题很容易导致脑供血不足，进而导致脑萎缩、眩晕、头痛、中风等问题，他才只有三十岁啊！
第五，经方治疗。
西医无法治愈糖尿病，但中医显着改善甚至治愈轻中度的糖尿病并不少见。
治疗思路是从恢复根本的脾胃功能入手，恢复脾的清升功能，胃的浊降功能，还有肝的疏泄功能。
可以考虑的思路有小建中汤，重用白芍，可以加速腹腔内静脉血的回流，从而提高脾胃运化的功能。
再比如半夏泻心汤，侧重在降胃气，大剂红参帮助促进脾胃功能的恢复，且黄芩黄连在3:1的比例配比下能清厥阴肝经的虚热。
还有柴胡剂、理中汤等等。
啰嗦一句，具体的用药，都要根据身体情况。
真正的中医都是要经过六经八纲辩证，才能为病人开药的。尤其是像糖尿病人往往身体情况比较复杂，如果合并其他问题，比如高血压，就更为复杂。有些人总是会在后台留言埋怨，说了一大通，到具体吃什么药你就不说了。那么不用辩证，随便甩给你个方子，你敢吃吗？吃了出大问题怎么办?
所以烦请大家别拿个西医病名就来求医问药了，有医德的医生都不会随随便便就给你开方子的。有余力的同学，可以跟着逐条释伤寒等中医课程，自己学习辩证；其他朋友们咨询方子添加我们的医助，或者医生的个人微信详细咨询。
最后，我曾经有一位糖尿病医友，年纪比较大，总是忘记服用降糖药，家里人就给她安装了一个胰岛素泵，会自动监测并显示血糖数值，并且自动注射。
结果这位老人家，从此就一直盯着这个数值，啥都不敢吃，每天战战兢兢，心理压力非常大。这样的生活质量可想而知是非常差的。
所以也呼吁在治疗的同时，多考虑下医友的心态，这个是非常重要的。医友们也没有必要把过多的精力放在数值上，而是放到身体的感受上。
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