血脂高，平时看似无症状，但是它会在血管里形成动脉粥样硬化斑块。斑块不断增大，使动脉逐渐狭窄甚至阻塞，就会引起心绞痛、心肌缺血等病。如果这些斑块突然破裂脱落，更会迅速堵塞血管，引起急性心肌梗死，甚至猝死，已然一枚枚埋在人们体内的“不定时炸弹”。
如何知道自己的血脂高不高？可以多观察身体的3个部位，如果在生活中，这3个部位出现了以下表现，就要提高警惕，及时去医院筛查，积极防治。
血脂高不高，身体3个部位会说话
01血脂高不高，看耳褶
美国研究发现，高血脂和冠心病人74%耳垂有皱褶。这是因为，耳垂是耳朵反应心脑供血不足的最敏感的部位，耳垂上出现皱纹，就反映出耳垂营养不良，血脂增高，心脑供血不足。
02血脂高不高，看眼睛
中老年人，尤其是女性，眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。而一般出现角膜老年环，则是动脉硬化和高胆固醇血症，血脂过高的中青年人也会出现。以上都是血脂高的典型表现。
03血脂高不高，看双腿
如果经常出现腿脚抽筋，小腿发凉、麻木无力等不适时，也是高血脂的常见临床表现。因为血脂升高后，容易让血管变窄，血管发生堵塞，腿部供血就会不足，从而出现一系列症状反应。
降血脂一大法宝：吃！
除了吃药，降血脂有没有别的办法？有专家给出了控制血脂的一个法宝：调节饮食结构。
血脂高的人，要注意限制钠盐的摄入量，少吃动物脂肪，少吃甜食，同时最好不吃鸡蛋、虾米、猪腰、瑶柱、猪蹄、墨鱼等胆固醇较高的食物。给大家推荐如下吃法：
01早餐一碗燕麦粥
燕麦含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
02午餐半碗豆
豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是可溶性及不可溶性纤维。
03晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持续一段时间后能使血中“坏胆固醇”浓度下降。生吃、熟吃均可。
04用橄榄油做食用油
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。
05每周两次清蒸海鱼
海鱼的欧米伽—3脂肪酸含量非常高，最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
除此之外，还要戒烟戒酒，尽量避免久坐不动，增加有氧运动，注意控制体重，每年定期做血脂检查，才能有效控制住血脂，及时规避风险。
