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跑步减肥两个月，为什么体重保持不变？
跑步减肥效果不佳的原因有很多。很多人担心跑步会导致腿厚，特别是对女孩来说，但事实上，这种担心是多余的。
跑步后看上去更厚，这也是运动后短暂拥堵造成的。简单的有氧运动能使腿变厚吗？这太荒谬了。
也就是说，各种各样的忧虑，各种原因都是为他们的懒惰找借口，如果你真能坚持每天训练，那么我认为它一定会改变。
但也会有朋友这样对我说，事实上，他们真的坚持训练，所以为什么不看看效果呢？
首先，跑步时间太短，对一般人来说，跑步时间越长，就越容易调动脂肪，减肥效果也就越好。
所以跑步的核心是保持轻微出汗和轻微劳累的感觉，这是最好的，如果你能沟通和说话在跑步。
第二，跑步可以帮助你减肥，这是毫无疑问的，但是如果你不能停止说话，你就不能减肥。
以慢跑为例，如果你在跑步机上慢跑一个小时，你就消耗了大约500千卡的能量。
但如果你跑步后喝一瓶350毫升的含糖饮料，你就会白白跑半个多小时。
现代人并不缺乏营养，因此，过多的能量被补充是不可避免的，那些不能被代谢的能量必须在身体中变成脂肪积累。
第三，我没有掌握正确的跑步方法。
我们怎样才能保证每天跑得好，跑得好呢？这是为了防止受伤，因为一旦你跑了，伤了你的身体，你的身体就很容易在疗养期间体重增加。
因此，我们应该掌握正确的跑步姿势，在脚底上着陆，抬起双腿和裤腿，保持身体直立，而不是向前跳跃和俯卧。
此外，跑步前和跑步后热身是很重要的，这可以帮助你恢复。
那么，我们如何通过跑步来减肥呢？
1：限制饮食，避免饮用含糖饮料和油炸食品。只有闭上嘴才能减肥。
一旦你发现心跳加快，气喘吁吁，你就必须放慢跑步速度。因为你已经处于明显的缺氧状态，所以你不能坚持这样做。
3：如果你想更好地减肥，你可以在跑步前进行一系列的力量训练，这样可以消耗大部分糖原储备，使有氧运动更有效率。
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