秋天就这么悄悄的过去了，冬天无声无息的就到来了。随着天气的逐渐寒冷，我们在生活上也更加的关注护理，在饮食上可以进行适当的调整，这样可以帮助我们的身体更加的适用于冬天。
1、注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。”
此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。
2、养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
3、慎食瓜果
有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。
4、多吃根菜
古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。
5、总原则：秋冬饮食“三要一可”① 一要保温：加热能的供给，能保温的食物则以富含蛋白质的为好；② 二要御寒：一个人只要不偏食，就可保证对钾、铁、钠等元素的需求；③ 三要防燥：在饮食中补充维生素B2和维生素C十分必要；④ 一可：要适当增加主食和油脂的摄入，可适当吃点羊肉、鹌鹑和海参等。
