当寒风拂过北国大地
第一场雪落在屋顶、树梢
也落在了人们的肩头
漫长的冬季拉开了序幕
这个冬天
因为一场滑雪
变得悠长又短暂
严寒而温暖,梦幻却真切...
滑雪运动可分为:高山滑雪、北欧滑雪(越野滑雪、跳台滑雪)、自由式滑雪、冬季两项滑雪、雪上滑板滑雪等几个大项,而每个大项里还包含很多小项目。
其中,滑雪板可分为两大类:双板和单板,许多小伙伴在单双板的选择上会有很大困扰。
双板滑雪:入门简单,好掌握,国内大部分雪友初次滑雪时都会选择双板,不过如果想要进步,对于选择双板的雪友来说,还是有一些挑战的,你需要多加练习,反复研究,才能慢慢解锁新技能。
单板滑雪:入门较难,滑行中常会摔倒,所以很多人接触单板后,把自己摔得失去了信心,又转学了双板。不过只要你有一颗不放弃的心,也会很快掌握动作要领,在滑行中游刃有余的。
你知道吗?怎么穿滑雪鞋还真有大学问呢!因为只要滑雪鞋穿舒服了,接下来的滑雪才有好的体验可言。在穿滑雪鞋时,一边将鞋舌往前拉,一边穿鞋会简单一些。扣扣子的时候,由松扣到紧,不要上来就使劲扣到最紧,下排的扣子扣不上可以先扣上排,上排扣上了,下排就扣起来轻松了。穿好后,把雪裤的防水裤裙放下来包裹住鞋帮,而不是把防水裤裙塞到鞋子里面。最后,起来走两步,感觉哪里不舒服及时调整就行。
一走进雪场,你就会发现五花八门的拿板方式,有抱的、有抗的、有拖的,还有呆呆注视着雪板无从下手的... 这一看都是菜鸟啊,还没开始滑就觉得自己输了...那滑雪板到底应该怎么拿呢?将两板板底相对叠在一起,然后用一只手提着固定器的前端。这样拿不费劲,不占地方,也不容易打到别人,而且还显得特别专业!还没开滑就已经信心满满了有没有~ 当然,连走路都费劲的小菜鸟们,也可以用抱的姿势,不过一定要小心滑板边缘锋利的刃口划伤衣服,甚至划伤人哦~
穿雪板:先卡好前部固定器再压后部固定器,听见“啪”的一声,靴子就固定在滑雪板上的脱离器上了。
卸雪板:用雪杖杖尖去用力下压固定器的后半段,脚跟松开后即可轻松的脱板。
握雪仗:握手杖也是有讲究的,要把佩带穿在手腕上,这样就不会把雪仗甩掉了。
穿上雪板的那一刻,别以为自己就天下无敌了!首先要学的就是基本站姿了。这是所有滑行的基础,滑得好看难看,就看这个姿势了。保证标准的滑姿,最最重要的是重心。滑行时微微前驱,不能过度,当感觉到快要不受控制时,朝后方倾斜。
走步
学会了基本的滑雪姿势,就可以尝试在雪中行走了。这看似很机械化的动作,其实对于很多人来说可不简单!因为穿了雪板后,脚底下的摩擦力大大减小,很容易打滑,所以在练习时,不能发太大的力,不要把脚抬的很高,步子不要很大 ,脚底下给个3分力,轻轻地一点一点往前蹭即可,重心居中,交替地用雪杖在两边助力会让行走更轻松!
爬坡
如果在雪场上看见人像螃蟹一样地走路,其实就是在练习雪地爬坡了。在平地上做这个动作意义不大,在爬坡时就是一个非常有用的动作了。在斜坡上保持平衡后,尝试横向蹬坡,即双脚轮流交换重心横着向山上蹬行。双手执雪仗自然地在身体两侧点地,帮助保持平衡,慢慢向上爬。要点就是跨步不要太大,跨步脚用内刃落地,跟步脚用板底(平地)和外刃(斜坡)落地。
下坡
当掌握了基本要领之后,就可以尝试直线下降了。先在雪仗的帮助下,把自己的身体调整好,双板平行与肩同宽,膝盖自然前倾,用小腿的前胫骨顶住雪靴的前头,身体重心向前倾,慢慢收起雪仗,身体的重量会使你徐徐下滑,直到平地时自然减速停止。随着滑降,速度越来越快,这时千万不要慌张,只要放松,让自己身体的重心前倾,就可以控制自己在滑行时不会摔倒。
刹车
对于初学者来说,犁式刹车是最佳的滑雪停止法了。从坡上向下滑行时,只要把两只滑雪板板尾向外侧推开,板头慢慢靠拢,雪板摆成内八字型,让滑雪板的内侧面接触雪地,就会形成阻力来停下。
转弯
转弯对于菜鸟们来说,简直就是一个左右反相的智力考验啊!右转弯,要加强左脚雪板对雪面的压力;左转弯,要加强右脚雪板对雪面的压力。简单来说就是:压左转右,压右转左。
摔倒
没错,摔倒也要学,而且还要摔得安全,摔得帅气!当你发现即将撞到某个人或者一个树时,不要试图去避开,不要再做无谓且危险的挣扎了,直接倒下吧~
1、往左后或右后方坐下;
2、绝对不可以往正后方坐下,因为往正后方臀部无法坐到地面;
3、双手摆放于两侧,不要被臀部压到了;
4、臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地,造成阻力,进行停止雪板滑动;
摔倒之后怎么办?当然是站起来啊!不过怎么站起来还是有点技巧的,所有起身里最省力的方法就是利用雪杖撑起来,不过要注意的是,杖尖的支撑点不能离身体太远。还有,无论你摔倒后是什么姿态,你都应该把雪板挪动到垂直于滚落线的位置之后,再尝试站起哦~
滑雪初学者在滑雪时都有些初生牛犊不怕虎的气势,不管初级、中级、高级道,上去就滑,这样是很危险的哦!其实,不同级滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向都各有不同,因此,在雪场如何选择雪道也是有其独特的门道的。
初级雪道:初级雪道坡度较缓,坡长也比较短,一般初学者都可以选择它。初学者在穿上雪鞋后,先走到初级雪道的平台上,穿上雪板,在平地做热身运动,找一下平衡感,然后从初级道开始滑雪。在初级雪道滑行要先学习犁式,熟悉之后可以再选择学习大回转和急停。值得注意的是,初级道虽然坡缓,但对初学者而言,还是会觉得速度很快;而且一般雪场初级道上人比较多,容易发生碰撞。当滑雪时,前方有人,自己又停不下来时,应该迅速地向身两侧倒,做到“三不要”(不要用手支撑,不要手脚乱动,身体不要翻滚),要用肩部或者臀部落地,这样可以减少碰撞时的危险系数。
中级雪道:中级雪道坡度较陡,且有直道、弯道,所以上中级雪道的滑雪者,必须具备急停和大小回转技巧,而且对雪杖的使用也要非常熟练,因为雪杖主要是用于滑雪时改变方向的。尤其是单板爱好者,必须掌握转弯、急停等技巧,才能在中级道滑雪。在初级雪道学会急停和大小回转的滑雪者,在上中级道时,看到陡坡还是会比较紧张,所以先不要贸然去滑雪,先要在中级雪道平坦地做热身,找平衡感,然后再滑雪。一些雪场的中级雪道还会设置一些滑雪器械,如:彩虹桥等,初上中级雪道的单板滑雪者,不要贸然使用器械,以免发生危险。
高级雪道:到了高级雪道,坡度自然更陡,整个雪道一般呈弧形,所以滑雪时,速度会非常快,很难保持平衡,容易发生摔伤。所以,初学者不用考虑这样的雪道了。倘若你想挑战高级雪道,那就先掌握好滑雪技巧,如大小回转、急停等,而且必须熟练掌握,才能选择高级雪道滑雪。
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