小敖电台
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让心慢下来，发现未知的自己。我是主播敖小敖，我的微信订阅号“敖小敖”等待你的关注。
一段时间以来，我发现和周围的小可爱们聊天，大家总是绕不开一个话题：焦虑和失眠。
小雨说昨天晚上玩手机玩到停不下来，等到反应过来看表发现已经两点了，她心想这么晚睡，第二天总可以晚点起了吧，结果没想到还是凌晨5点乖乖自然醒，自嘲是老年人生物钟。
一旁的阿咪听到撇嘴笑了，她说：嗨，那我比你也好不到哪去。昨天晚上我倒是躺下挺早，结果半夜不知道被什么声音惊醒，翻来覆去怎么努力都睡不着，一直睁着眼睛到天亮。
还有一些朋友说，自己睡眠非常浅，仿佛一半是醒着的，另一半是睡着的。但是，当问大家究竟因为什么睡不着，睡不着的时候究竟在想什么？他们自己也说不出十分确切的答案，但大体都是与焦虑有关：生活中的凌乱琐碎、工作中的未解难题，情感中的迷茫、纠葛，人际关系里的沟沟壑壑…
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白天，尚且有事可忙，暂且可以堂而皇之地把焦虑埋进潜意识中不去触碰。可当黑夜来临，当你在床上躺下来，焦虑很容易冲破层层的刻意压制向你汹涌袭来。失眠，就成了一个人心灵深处焦虑与担忧的集中爆发形式。
大部分人都会非常害怕这样一个时刻，那种心乱如麻、不知所措简直是一种折磨。你会一遍又一遍努力，想把那些焦虑的怪物塞到心里更深处的地方，不让它们有机会露出脑袋。然而这种做法却犹如掩耳盗铃。
美国心理学教授托德·卡什丹曾经讲过一个"流沙生存指南"：
假设你发现有人陷入了流沙当中，在暂时没有其他辅助工具的情况下，该如何救他呢?
在极端环境下，因为害怕，人的第一反应就是抬起脚，一步一步向前移动，试图跳出包裹。然而抬起一只脚，就意味着自身的重量全部压在了另一只脚上面，压力变大了，受力面却小了，流沙和平地不同，这样做只会不断地在流沙中越陷越深。
而如果你告诉他停止挣扎，试着平躺下来，舒展四肢，增加与沙子的接触面积，并且能够保持这个姿势，他就有可能不会陷下去，甚至可以尝试像滚木头一样从流沙里滚出来。
焦虑对人的包裹就好像流沙， 越是抗拒、越是挣扎，就越难挣脱。你首先要做的就是接受它，接受面前不是平地的现实，放弃挣扎，先让自己静下来。
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有一次看《圆桌派》，邀请的嘉宾是演员陈坤，陈坤说他很喜欢打坐。主持人窦文涛问：如果那么静静地坐着，会不会心乱如麻啊。
陈坤说：安静下来，你的脑子是会一团乱麻，但那些东西实际上一直都存在，只是因为平时处理的事情多，那些空间被占有了。打坐的时候，正是因为平时存在大脑里的东西被你清晰看到了，才“如麻”。而当你的心慢慢静下来的时候， 那种平静是真正的喜悦。
苹果创始人乔布斯的办公室有二百多平米，里面摆放的物件却很少，而据说在这不多的物件当中，有一个坐垫乔布斯常会使用。每当需要做产品决策前，他会叫属下将相关产品的设计一并放到垫子的周围，他在垫子上打坐，闭目静心，然后让自己的直觉来做出选择。
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当然打坐只是一种形式，最重要的是你要敢于直面自己内心的声音，哪怕这声音再杂乱无章，哪怕这声音像汹涌澎湃的海浪快要将你淹没，你也要面对。
每天晚上，当你在床上躺下，就是每一个人自然而然会得到的一个时刻，一个各种念头和想法自然而然地喷簿而出的时刻，它其实非常珍贵。但现实是，有很多人因为对这样一个时刻的恐惧而患上“晚睡拖延症”，不停地刷手机、玩游戏只是为了延缓这一时刻的到来。
那么，为什么不能给自己一个倾听真实自我的机会呢？
让所有的焦虑、忧愁放马过来， 慢慢你会发现：其中一些焦虑完全是由大脑虚构出来的，根本不可能发生；另一些焦虑，来自你对某件事物某个本该微不足道的细节的过度关注，人为夸大了其影响；只有一小部分的焦虑是那些你真正需要重视和解决的事情，那就第二天醒来好好想办法解决就是了。
当你接受和承认了焦虑的存在，给予了它们正面的关注，那些焦虑怪物们反而会像被戳破了的气球，一瞬间丧失战斗力。
愿收听《小敖电台》的每一个小可爱们，都能在与焦虑的从容对谈中，收获自己的心平气和。
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