![怀孕后这一餐尽量不要吃 小心伤身又伤胎 孕妈别大意](https://1200zi.500zi.com/uploadfile/img/8/145/eb203efb00d436f7634927c2ee54e5e7.jpg)
同事小芸怀孕5个月的时候就胖了10多斤,被医生批评了,嫌弃体重增加过快。小芸孕前并不胖,才103斤,不过怀孕后饭量比较大,容易嘴馋,每天睡前都会加餐,夜宵吃的比较多,原本尖尖的下巴已经变圆润了。小芸当时并没有当一回事,因为比自己胖的孕妇也不少,孩子生下来都很健康。可是后面体重增加速度越来越快,24周的时候体重高达128斤,糖尿病筛查也没过关,还有点贫血,这次小芸真的没法淡定了,只能乖乖地按照医生嘱咐严格控制饮食。怀孕后这一餐尽量不要吃, 小心伤身又伤胎, 孕妈别大意。
很多孕妈怀孕后特别容易饿,有时候不加餐真的很难受,甚至睡不着,哪怕半夜饿醒来也得吃东西才行。但是孕期加餐要注意方法,尤其是夜宵这一餐,如果只是满足嘴瘾,危害比想象中更大。睡前吃太多会加重肠胃功能负担,由于缺乏活动,多余的热量基本上都会转化成脂肪,到时候胖的主要是孕妈,对胎儿发育反而有害,甚至可能导致巨大儿以及妊娠糖尿病等,还会增加自然分娩难度,也会给产后恢复带来困难。
晚上怎么吃夜宵对胎儿好?事实上,如果孕妈肚子不饿,根本就没必要吃夜宵,更不要因为嘴馋而特意吃夜宵。孕妈白天可以适当加餐,因为活动量多一些,加餐对体重影响也更小。为了防止晚上睡前饿得睡不着,晚餐时间可以稍微推迟一点,比如孕妈平时5点左右吃晚上,可以适当推迟到6点多,下午饿的时候可以适当吃点饼干、水果、牛奶、坚果等。
若孕妈真的很饿,不吃夜宵也不行,不过应该在睡前2到3个小时内吃完夜宵,尽量不要吃完东西马上睡觉,还要避免吃高脂肪或高油脂的食物,这类食物很难消化,容易造成便秘,对肠胃很不好,而且很容易长胖。孕妈夜宵这一餐可以适当吃一些低糖食物,比如全麦饼干或面包、苏打饼干、鸡蛋、水果(以低糖水果为主)、牛奶等。总而言之,高热量食物尽量少吃!怀孕后,你有没有吃夜宵的习惯?
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