嗨，各位好。
在上节课，我说了给宝宝补钙的问题。其实，除了钙，
DHA也是妈妈们给宝宝补充的热门营养素之一。
比如我的好朋友玉玉，就是DHA的忠实追捧者。
玉玉家的宝宝现在快3个月了。昨天，我去她们家看宝宝的时候，发现玉玉正在往宝宝嘴里滴一种类似油一样的东西。
我问她：“你在给宝宝喂什么呢？”
玉玉随手就把放在桌子上的一个小瓶子递给了我，跟我说：“DHA啊，这是我每天都要给宝宝补的。”
我说：“这么小的宝宝，你给他吃DHA干嘛呀？”
玉玉听我这么问，就像看外星人一样看着我说：“不是都说给宝宝吃DHA会更聪明吗？你不知道？我们家这个，从出生没多久，就开始补了，到现在算起来，也补了快2个月了。”
说起来，现在有很多的妈妈都在给宝宝补DHA，补充的理由，也都跟玉玉差不多。
可是，DHA真的有让宝宝更聪明的功效吗？到底有没有必要补呢？那接下来啊，我就给大家好好分析分析。
01
补充DHA能让宝宝变聪明吗？
那想要回答这个问题，我们得先知道DHA是个什么东西？
其实，归根结底，DHA只是一种脂肪酸，并不是神奇的营养素。
我们的脂肪，是由甘油和脂肪酸组成的，也就是我们常说的甘油三酯。其中脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸；这个不饱和脂肪酸，又分为单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸等等。
那大家熟知的DHA，就是一种多不饱和脂肪酸，是组成神经细胞膜的重要组成部分，能够增加神经细胞间信号的传导速度，体现在人的外在表现上，就是对事物或者说情境的反应会相对更快一些，也就是说，我们常说的“看起来机灵一些”。
但是，这并不意味着说能够提高宝宝的智商，智商和反应快，这可是两码事儿。智商其实就是智力，那宝宝的智力是受多种因素影响的，比如说遗传因素、环境因素、还有后天教育等等，不是说靠补DHA是就能解决的。
听到这儿，大家应该也就知道了,要想通过单纯给宝宝补DHA，来提高他的智力，那是一百个不靠谱的。
02
有必要额外给宝宝补DHA吗？
可即便如此，很多妈妈可能还会执着于给宝宝补，觉得宝宝以后反应快一点，也挺好的呀。
那问题来了，到底有没有必要额外给宝宝补充DHA制剂呢？
其实，大家要知道的是，人体对DHA的需求量是很少的，《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》明确指出：3岁以内的宝宝DHA的推荐摄入量是100毫克/天，而这些量基本上通过食补就完全可以满足了。
也就是说，宝宝可以通过母乳、配方粉或者是一些富含DHA的食物，比如说一些深海鱼、虾、蛋黄等，可以获得足够的DHA。如果过多补充的话，多余的部分也只会被当成脂肪消耗掉，还可能会增加宝宝肥胖的风险。
具体来讲：
对于纯母乳喂养的宝宝来说，只要母乳妈妈饮食均衡，食材搭配合理的话，母乳中就含有足够的DHA，可以满足宝宝的成长需求；<
如果宝宝是配方粉喂养，</b>那家长注意选择富含DHA的配方粉，那么宝宝体内也不太会缺乏DHA；
等到宝宝满6个月开始吃辅食之后，</b>营养均衡的辅食也能给宝宝提供足量的DHA。
所以，一般来说，是没必要给宝宝额外补充DHA的。
但是，如果说母乳妈妈存在比较严重的偏食问题，像是素食主义者或者单纯不喜欢吃鱼，又或者担心深海鱼重金属含量高不敢吃等等，那为了保证母乳中DHA的含量充足，我们还是建议妈妈补充一定量的DHA，
至于补充多少，《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》也给出了明确的补充建议：哺乳期的妈妈DHA的推荐摄入量为200毫克/天，那妈妈按照推荐补充量进行补充就可以了。
03
DHA制剂怎么选？
说到这儿，有些妈妈可能就会问了，现在市面上DHA制剂，我看主要有两类，一个是鱼油的DHA，还有一个是藻油的DHA，那选择哪种更好呢？
我们建议大家首选藻油DHA。一方面是因为藻油是直接从海洋藻类中提取出来的，没有经过食物链的传递，重金属污染的可能性相对小一些；另一方面有研究证实，真正产生DHA的不是鱼，而是海藻，鱼体内之所以有DHA，不是它自身能合成，而是说鱼吃了海藻，将海藻中的DHA储存在体内的缘故。所以，简单来讲，藻油DHA要比鱼油DHA更纯一些，安全性也更高一些。
总结起来，DHA可以在一定程度上提高宝宝的反应速度，但在提高宝宝智力上，作用不大；而且，正常来讲，只要母乳妈妈平时饮食均衡，或者说如果宝宝是配方粉喂养的话，妈妈给选择含有DHA的配方粉，是完全可以满足宝宝的成长所需，不必再额外补充了，不然的话，反而会增加宝宝肥胖的几率。
好，接下来看看贾还有哪些要跟大家说的吧。
我知道，现在非常多的家长都很关注DHA的补充问题。确实，有研究证明，宝宝在胎儿期和婴儿期是大脑快速发育的关键时期，在这个时期，他们的大脑和视网膜脂肪酸的构成中，DHA的含量很高，这可以从一定程度上说明，DHA在促进宝宝大脑发育上，发挥着很重要的作用。
但是，即便如此，DHA也不是宝宝必须要额外补充的营养素。理由除了前面主播提到的原因外，我还想补充一点，那就是宝宝可以通过身体内营养素之间的转化，合成他所需要的DHA。
具体来讲，宝宝出生后，可以通过母乳或配方奶获得合成DHA的原料，为宝宝的发育提供所需要的DHA。
那什么是合成DHA的原料呢？
这就要说到一种叫做α-亚麻酸的脂肪酸了，它是一种必需营养素，也就是人体不能自身合成、必须从膳食中补充的营养素。而这种脂肪酸在母乳或者是配方奶中都有。
也就是说，只要母乳妈妈合理喂养宝宝，保证宝宝每天摄入充足的母乳，就可以获得足够的α-亚麻酸，保证DHA的合成。从这个角度上来说，妈妈也没必要担心宝宝体内的DHA不足，自然也不必额外补充DHA膳食补充剂了。
不过，这里，我还是要提醒一下母乳妈妈们，在日常饮食中，一定要膳食均衡，平时多吃一些α-亚麻酸含量较高的食物，比如说深海鱼类、核桃、菜籽油、火麻油等等，来为宝宝合成DHA提供充足的原料。
①DHA是一种多不饱和脂肪酸，并不是什么神奇的营养素，它能够提高神经细胞间信号的传递速度，但想要提高宝宝的智力，真没这么大的功用。
②不管是宝宝是喝母乳还是喝配方粉，只要正常喂养，通常就不会出现DHA缺乏的问题，家长也没必要给宝宝额外补充DHA，反而可能会增加宝宝以后肥胖的几率。
③如果母乳喂养的妈妈很少吃鱼，或者存在比较严重的偏食问题，那么可以适当补充一定量的DHA，《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》建议：哺乳期的妈妈DHA的推荐摄入量为200毫克/天。
④大家在选购DHA制剂时，优先选择藻油DHA，这种DHA纯度更高，也更安全。
